Fitness mit deinem Baby – superMAMAfitness
Schlagwort: Fitness mit Baby
Fitness mit Baby im Winter
❄️ Sport im Winter? Aber sicher!
superMAMAfitness-Kurse bei Minusgraden – mit Baby draußen unterwegs
„Trainiert ihr auch im Winter?“ – Diese Frage hören wir in der kalten Jahreszeit besonders oft.
Und die Antwort lautet: Ja – mit den richtigen Tipps und etwas Vorbereitung sogar sehr gern!
Gerade in den Wintermonaten tut Bewegung an der frischen Luft besonders gut. Sie stärkt das Immunsystem, hellt die Stimmung auf und hilft dem Körper, gesund und fit durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.
💡 Unsere wichtigsten Wintertipps für dich und dein Baby:
🤱 1. Trage dein Baby nah am Körper
Winterzeit ist Kuschelzeit – und Nähe ist Wärme.
Am sichersten und wärmsten ist dein Baby in der Trage direkt an deinem Körper. So könnt ihr euch gegenseitig wärmen, und du spürst sofort, ob deinem Kind zu kalt oder zu warm ist.
Der Kinderarzt Prof. Dr. med. Joachim Gardemann empfiehlt im Namen des Deutschen Roten Kreuzes ausdrücklich:
„Babys immer am Körper tragen – auch bei Minustemperaturen.“
So kann es im Kinderwagen schnell zu Unterkühlungen kommen – beim Tragen nicht.
🧤 2. Zwiebellook für beide – atmungsaktiv & winddicht
Setze beim Anziehen auf mehrere Schichten statt dicker Einzelteile:
– eine feuchtigkeitsableitende Innenschicht,
– eine wärmende Mittelschicht,
– und eine wind- und wasserabweisende Außenschicht.
Achte darauf, dass dein Baby keine kalten Hände, Füße oder Nase hat – das sind die ersten Warnzeichen.
🚶 3. Bewegung bringt Wärme – aber kein Vollgas
Unsere superMAMAfitness-Kurse im Winter sind so konzipiert, dass du in Bewegung bleibst, ohne dich zu überhitzen.
Die Einheiten sind moderat, effektiv und an das Wetter angepasst – Pausen halten wir kurz, die Aufwärmphase ist etwas länger.
🔄 4. Flexibel bleiben – anpassen statt absagen
Bei Glatteis oder extremer Kälte weichen wir manchmal auf Alternativen aus (z. B. Bewegung in der Halle oder als Online-Einheit). Du wirst natürlich rechtzeitig informiert.
🌬️ 5. Frische Luft ist gesund – auch im Winter
Viele denken bei Kälte automatisch an „drinnen bleiben“. Dabei sind regelmäßige Spaziergänge und Outdoor-Trainingseinheiten auch im Winter ein echter Booster für Kreislauf, Abwehrkräfte und Wohlbefinden – für dich und dein Baby.
💪 Unser Fazit:
Ja, wir trainieren auch im Winter!
Mit dem richtigen Outfit, ein bisschen Vorbereitung – und ganz viel guter Energie.
Du stärkst nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Immunsystem und deine Bindung zum Baby.
Wenn du magst, ergänze ich gern noch eine passende Checkliste „Wintertraining mit Baby“ als PDF oder Instagram-Post – sag einfach Bescheid!
Herzliche Grüße
Dein superMAMAfitness-Team 🧣👟👶
Fitness mit Baby – warum die Ausbildung deines Trainers wichtig ist
Babyspeck ist nur am Baby niedlich, oder?
Als Frau möchte man möglichst bald wieder fit und schlank sein. Warum eigentlich? Weil der gesellschaftliche Druck es irgendwie vorschreibt. Die Medien führen uns dahin, dass man zwei Tage nach der Geburt eigentlich 5 Kilo weniger haben muss. Der perfekte After-Baby-Body.
Vor ein paar Wochen disste eine Moderatorin unsere derzeit liebste Kultblondine im Internet – die Kultblondine war mir sympatischer. Sie sagte nämlich (auf die Frage, warum sie noch nicht alle Babypfunde wieder los ist) sie war lieber zuhause und hat gestillt. Cool fand ich das. Genauso muss das sein. Andere Stars haben da schon ganz anderen Stress und deren Körper erst!
Unglaublich – der Rückbildungsprozess wird scheinbar völlig unterdrückt. Schlanksein ist das oberste Ziel! Und zwar mit allen unmöglichen Mitteln.
In letzter Zeit beobachte ich oft, dass Fitnesstudios und Sportzvereine Kurse für Mamas oder Mütter anbieten. Manchmal habe ich das „Glück“ das manche meiner Kunden parallel noch in einem Studio trainieren. Ich bin teilweise sehr erstaunt, welche Übungen dort frisch gebackene Mamas machen. Und gleichzeitig könnte ich schreien, weil es mir wehtut, dass sie alles in kürzester Zeit wieder kaputt machen.
Unsere superMAMAfitness-Kurse haben (insofern der Kursleiter auch eine Grundqualifikation besitzt) die harten Prüfungsauflagen der gesetzlichen Krankenkassen überstanden, sowohl für HappyBauch (Training in der Schwangerschaft) als auch für unsere Trainingsprogramme nach der Schwangerschaft. Und das nicht ohne Grund! Wir sind Fachleute für Kurse mit Müttern. Unser primäres Ziel ist, dass jede Frau individuell ABER gesund wieder fit wird. Kein After-Baby-Body nach 6 Wochen – den alleine der Wochenfluss dauert circa 6-8 Wochen – danach helfen wir erstmal dem Körper sich wieder zurückzubilden.
Frühstens 12 Wochen nach einer Spontangeburt und 16 Wochen nach einem Kaiserschnitt geht es bei uns los. Powerworkouts erst viel später – trotzdem erzielen wir tolle Erfolge und unsere Teilnehmerinnen sind zufrieden und nehmen auch ab. Aber wir werben nicht damit, dass sie schnell schlank werden – NEIN!
Wir befürworten eine gesunde Ernährung – aber auf keinen Fall eine LOW CARB-Diät oder ähnliche Crash-Diäten!
Hier gibt es die besten Rückbildungübungen von uns!
Wenn DU einen Fitness mit Baby-Kurs suchst, dann achte bitte auf folgende Punkte:
* hat der Trainer eine Ausbildung zum Prä- und postnatalen Fitnesstrainer?
* beginnen die Kurse erst 12 bzw. 16 Wochen nach der Geburt und höchsten parallel zum Rückbildungskurs (auf keinen Fall davor!)?+
* scheint Dir der Trainer kompetent?
Unter www.supermamafitness.de findest du alle unsere Standorte in Deutschland und Italien.
Es gibt auch noch ein paar andere Anbieter von guten Ausbildungen im Mama Fitness.
BauchBeutelPo – Fitness mit Baby
Die 10 besten Rückbildungsübungen
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Fitness für Schwangere: HappyBauch 4-7. Monat
Hallo liebe Kugelbäuche,
wächst es bei euch auch so rasant schnell! Meine Bauch explodiert derzeit! ich bin jetzt im 6.ten Monat und habe mal wieder ein Fitnesstraining für Schwangere im zweiten Trimester entwickelt. Es ist ein Vollprogramm und DU kannst es ruhig jeden 2.Tag absolvieren! Es wird Dir guttun!