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Hula-Hoop Reifen selber bauen – HappyHOOP

Zu Beginn unserer „Huller-Karrieren“ gab es viele bunte Plastikringe zu bestellen.

Irgendwann war es aber vorbei und die Reifen waren entweder nicht mehr verfügbar oder endlos überteuert!

Viele Frauen verkauften „Selbstgemachte HOOPS“Wir fingen auch an, unsere eigenen Ringe zu basteln.

Und sind regelrecht süchtig danach.

Falls du Lust hast – hier ist eine Anleitung zum nachbauen:

  • Wasserrohr aus dem Baumarkt (gibts in 25 m Rollen und kostet ca. 25€ Durchmesser 2,5cm)


Im Baumarkt gibt es das auf der Rolle von 25 Meter.
Ideal, wenn du welche für deine Kurse basteln möchtest!
Mit Rohrschneidern kann man die Wasserrohre sehr exakt durchschneiden!
Wasserrohr – fertig zugeschnittene Stücke.

Vom Rohr 2 Stücke mit dem Rohrschneider abschneiden:

Als Faustregel für die Reifengröße gilt, dass dir der Reifen am Anfang ungefähr bis zum Bauchnabel reichen sollte, wenn er vor dir auf dem Boden steht.

Falls deine Bauchnabelhöhe knapp unter 1 Meter liegt, empfehle ich dir einen Reifendurchmesser von 1 Meter. Grundsätzlich gilt: Je größer der Reifen, desto einfacher gelingen am Anfang eine Vielzahl der Tricks.

Das liegt daran, dass der Reifen sich durch die höhere Schwerkraft langsamer dreht, was dir mehr Zeit für die Bewegungen verschafft.

In unseren Kursen arbeiten wir mit Reifen, die einen Durchmesser von 0,9 Meter bis 1,10 Meter haben.

Hier findest du eine Übersicht über Reifendurchmesser und Rohrlänge:

Durchmesser     Rohrlänge
0,7 m                     2,20 m
0,8 m                    2,50 m
0,9 m                     2,83 m
0,95 m                  3 m
1,0 m                     3,14 m
1,05 m                  3,30 m
1,10 m                  3,45 m

Formel: 
Länge des Rohrs = Durchmesser x 3,14

Das Verbindungsstück sollte ca. 8 cm lang sein und der Länge nach wird noch ein kleines Stück herausgeschnitten – das geht am einfachsten mit dem Cutter-Messer.

Nach dem Zusammenschneiden gehts nur ans Zusammenstecken und Verzieren. Gesamtkosten pro Hula Hoop belaufen sich dann je nach Verzierung auf ca. 10€.

Die Nahtstelle haben wir mit Powerband geklebt.

Elektro-Isolierband in bunten Farben, Schmuckband – hier findest du viel Auswahl im Internet.
Gripp-Tape (0,5 – 2 cm eignet sich) – das gibt den Halt am Körper – hier findest du auch viel Auswahl im Internet.

Das bekleben muss man etwas üben.

Viel Freude wünscht Dein Team von HappyHoop!

Wir bieten eine Hula-Hoop – Fortbildung an – HappyHoop!

Alles fing an mit einer simplen Idee.
Mitte 2020 saßen wir im Videochat zusammen und überlegten, wie wir unsere Ideen zum Hula-Hoop Kurs am besten in einen Workshop umsetzen könnte.


Kennt ihr das auch?
So viele Ideen, aber alle Gedanken sortieren und sie in die Tat umzusetzen ist nicht immer so einfach.


Und während wir so über den HappyHOOP- Workshop sprachen kam uns plötzlich DIE Idee: Hula Hoop, Beckenbodentraining und Pilates lassen sich doch perfekt vereinen.
Und da war sie, die Geburtsstunde unserer neuen Fortbildung. 
Alles für das wir stehen: glückliche Frauen, Spaß an der Bewegung, all unser Wissen in den Bereichen Pilates, Faszien, Rückbildung, beckenbodenschonendes und -kräftigendes Training.
 
All das steckt im HappyHOOP. 
 
https://www.supermamafitness-ausbildungsakademie.de/ausbildungen/gesundheit/happyhoop/

Eure Saskia & Heike

Alltag für deine Körpermitte

Als Mama ist es nicht immer einfach alles unter einen Hut zu bringen und vor allem auch mal an sich zu denken. Das Baby ist da und Mama tut alles damit es dem kleinen Schatz gut geht. Selbstverständlich! Ich weiß ganz genau wie das ist. Meine Kinder stehen IMMER an erster Stelle. Es ist aber auch wichtig sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Mama, du darfst dich wohl fühlen! Du darfst dir auch Auszeiten nehmen! Du darfst auch mal genervt sein! Du darfst dir auch etwas gönnen! Das alles ist aber ein Prozess in den mal erst einmal hineinwachsen muss. So viele haben uns geschrieben, dass sie mit der Powerhouse Übung wieder zu mehr Stabilität finden. Das freut uns so sehr, dass wir hier nochmal anknüpfen und euch noch mehr Tipps geben möchten, wie ihr diese Übung ohne großen Aufwand in euren Alltag integrieren könnt. Ihr benötigt dafür nicht viel Zeit oder Equipment. Los geht’s 💜Wöchentlich gibt es bei uns jede Menge Workout für Schwangere, Mamas und auch für Kids! Gerade im Bereich MAMAFITNESS und KinderYOGA sind wir seit 2010 absolute Profis! Wir bilden permanent aus! Mit dem Herzen und mit Leidenschaft!

Rectus Diastase – das Workout für die stabile Mitte

Das Baby ist da und Mamas Bäuchlein will einfach nicht so richtig verschwinden. Vielleicht plagen Mama auch Rücken- oder Beckenschmerzen. Dann liegt das vielleicht an einer bestehenden Rectus Diastase. Heute zeigen wir euch welche Übungen ihr machen solltet, um wieder eine stabile Körpermitte zu bekommen.

Entspannungstrainer Wald & Natur

Entspannungstrainer Wald & Natur

Mit der Ausbildung zum Entspannungstrainer Wald & Natur  lernst du, wie Du als Trainer die Natur in deine Kurse einbauen kannst und wie Du deine Teilnehmer auf allen Ebenen ganzheitlich betreuen kannst. Entstanden durch die Corona Pandemie – im festen Glauben an der frischen Luft wieder Kurse anzubieten. Der enorme Zuspruch hat uns bestärkt die Fortbildung durch die Krankenkassen anerkennen zu lassen.  Für mehr Belastbarkeit, Lebensqualität und Lebensfreude deiner Teilnehmer.

Ausbildungen der superMAMAfitness-Akademie sind ZPP-zertifiziert und somit als Krankenkasssenkurse anrechnungsfähig.

Mit dem erfolgreichen Abschluss dieser Ausbildung und einer geeigneten Grundausbildung* kannst Du das bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) durch uns hinterlegte 8-Wochen-Kurskonzept nutzen und deine Teilnehmer bekommen ihr Geld bis zu 100% zurück.

Beim Entspannungstrainer Wald & Natur geht es um  Bewegung, Digital Detox, Stille, Atmen, die Natur und den Wald mit allen Sinnen wahrnehmen.

All das wirkt sich positiv und beruhigend auf Körper und Geist aus. Die Sauerstoffversorgung im Wald & Natur  ist um ein Vielfaches besser als die Sauerstoffversorgung beim Indoorsport. Somit ist klar, dass sich Entspannungstraining in Wald & Natur positiv auf Körper und Geist auswirkt. 

Inhalte der Fortbildung

Theoretische Aspekte

  • Einführung in den Lebensraum  Wald & Natur
  • Die Geschichte des Entspannungstrainer Wald & Natur
  • Die positiven Aspekte des Trainings in der Wald & Natur
  • Grenzen des Trainings in Wald & Natur
  • Verantwortung des Entspannungstrainer Wald & Natur
  • Naturschutz beim Entspannungstrainer Wald & Natur

Erholungsraum Wald & Natur

  • Neuste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Entspannungstraining Wald & Natur
  • Auswirkungen der Natur & Waldatmosphäre auf den Körper
  • Forstrechtliche Aspekte und Risiken der Nutzung des Waldes
  • Das Kommunikationssystem des Waldes

Praktische Inhalte:

  • umfangreiche Achtsamkeitsübungen Wald & Natur
  • viele Wahrnehmungsübungen – Öffnung der 5 Sinne
  • ausführliche Atemübungen Wald & Natur
  • Sanfte, aber effektive Bewegungsübungen Wald & Natur
  • Progressive Muskelentspannung Wald & Natur
  • Autogenes Training Wald & Natur
  • Meditationen Wald & Natur
  • Entschleunigung  durch Stille Zeit und Digital Detox
  • Klangspiele im Wald & Natur
  • Barfußlaufen

    Unterlagen:
  • Ausführlicher Onlinekurs Entspannungstrainer Wald & Natur
  • Druckbare PDF-Unterlagen zu den einzelnen Inhalten

Konzeption, Planung und Durchführung von gesundheitsfördernden/präventiven Aufenthalten in Natur & Wald

  •  8-Wochen Kurskonzept 
  • 4 Themenstunden – -Workshops  a 4 Stunden
  • Erlebnis-Wald-Spaziergänge
  • ZPP-Zertifizierung (bei Buchung wählbar)

Für wen eignet sich die Ausbildung?

  • Naturliebhaber
  • Menschen mit Visionen
  • Trainer die ihren Teilnehmern helfen möchten Stress zu reduzieren und Achtsamkeit zu trainieren
  • Mitarbeiter in der betrieblichen Gesundheitsvorsorge, in präventiven Berufen, Kurverwaltungen, Reiseunternehmen
  • Trainer die Natur & Wald in ihr bestehendes Angebot integrieren wollen.

Der Kurs startet erstmalig am 16.11.2020 und wird dann über 2 Wochen gehen – du kannst in deinem Rhytmus arbeiten – täglicher Aufwand 30 – 60 Minuten. Späterer Einstieg möglich.

ZERTIFIZIERUNG ist bis 31.12.2020 möglich.

Danach ist er frei absolvierbar – in deinem Zeitfenster, so dass eine schnellere Bearbeitung möglich ist.

Der Kurs findet Online statt – es wird ein Klassenzimmer dazugeben. Das ist kein MUSS, aber dort findet der Austausch statt.

Nach jedem Modul finden schriftliche Reflexionen statt.

Abschlußprüfung:

Anleitung einer Kurseinheit via Audiodatei

Erstellung einer Abschlußarbeit

*Handlungsfeld Entspannung

Entspannungsverfahren können mit nachstehenden Qualifikationen durchgeführt werden:

  • Sportwissenschaftler (Abschlüsse: Diplom, Staatsexamen, Magister/Master, Bachelor)
  • Sport- und Gymnastiklehrer (Abschlüsse: Staatl. anerk., Master, Bachelor)
  • Physiotherapeuten
  • Krankengymnasten
  • Ergotherapeuten
  • Erzieher
  • Gesundheitspädagogen (Abschlüsse: Diplom, Magister, Master, Bachelor) und
  • Heilpädagogen
  • Psychologen (Abschlüsse: Diplom, Magister, Master, Bachelor)
  • Pädagogen (Abschlüsse: Diplom, Magister, Lehrer mit 1. u. 2. Staatsexamen)
  • Sozialpädagogen/Sozialarbeiter (Abschlüsse: Diplom, Magister, Master, Bachelor)
  • Sozialwissenschaftler (Abschlüsse: Diplom, Magister, Master, Bachelor)
  • Gesundheitswissenschaftler (Abschlüsse: Diplom, Magister, Master, Bachelor) und
  • Ärzte

– mit Zusatzqualifikation im Bereich Entspannung  – die hier  erworben wird.

Dein Berufsabschluss wurde nicht genannt, obwohl Du einen medizinischen oder pädagogischen Abschluss hast?

Bitte frage in diesem Fall dann direkt bei der ZPP nach, da wir keinerlei Einfluss auf die Zertifizierung haben.

Bei uns erwirbst Du ausschließlich die sogenannte Zusatzqualifikation.

Hier buchen!

Was ist Rückbildung für dich?

Rückbildung

In meiner Funktion als Dozentin für Rückbildung stelle ich gerne folgende Frage nach meiner Online-Fortbildung „Rückbildungs-Experte“. Diese Fortbildung geht über 3 – 6 Monate und ermöglicht es auch anderen Trainern, außer Hebammen, hochwertige Rückbildungskurse anzubieten.

Was bedeutet Rückbildung jetzt – nach unserer gemeinsamen Zeit – für dich?

Tolle Antwort von einer Teilnehmerin:

Erkläre noch einmal – mit dem neuen Wissen. Was ist Rückbildung für Dich?

Rückbildung beginnt für mich jetzt schon während der Schwangerschaft! Das Thema wird in der Öffentlichkeit klein gehalten, warum auch immer. Aber die meisten Mamas wissen einfach nicht was alles auf sie zukommt. Wie lange das dauert und was überhaupt mit ihnen passiert. Und das soll so einfach nicht sein. Die Mütter müssen viel besser auf das Thema vorbereitet werden.

Rückbildung ist nicht nur der körperliche Aspekt. Der ist natürlich enorm wichtig und natürlich für uns auch die Hauptaufgabe. Aber Rückbildung betrifft sehr wohl auch das seelische. Alles dreht sich nur noch um das Baby. Mit all dem Neuen und auch mit all dem beängstigenden steht die Mutter völlig alleine da und die ganzen Veränderungen gehen im Hintergrund irgendwo verloren. Es bleibt keine Zeit sich mit sich und um sich selbst zu kümmern obwohl die Zeit zum heilen und regenerieren jetzt so wichtig wäre.

Ich will versuchen den Frauen schon während der Schwangerschaft und dann im Rückbildungskurs verständlich zu machen dass Rückbildung eine ganze Lebensphase ist und nicht nach ein paar Monaten erledigt ist. Ich will einfach verhindern dass später im Stress Dinge gemacht werden die für den Körper gefährlich sind.

Und dann kommt die körperliche Rückbildung. Die Mamas sollen von mir die richtige Anleitung kriegen, wie sie mit ihrem Körper umgehen sollen. Sie sollen die ganz normalen Prozesse des Körpers verstehen können und dem Körper keine Schäden zufügen. Ich will sie mit der richtigen Unterstützung bestmöglich fördern. Aber auch nicht überfordern. Ich gebe ihnen die richtigen Übungen die passen und mit denen sie ein bestmögliches Ergebnis erreichen können. Ich hoffe sie richtig aufzuklären, sie entsprechend ihren Bedürfnissen zu begleiten und ihnen klar zu machen was gerade passiert und wie sie sich richtig verhalten. In der Hoffnung sie so zu motivieren, dass sie nach dem Kurs daheim noch weitermachen.

Ich glaube die Mamas müssen es gar nicht mögen, ich will einfach erreichen dass sie es akzeptieren und sich das Leben nicht unnötig schwer machen.

Rückbildung ist Heilung und Regeneration.