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Fitnessmutti

(M)ein Blog zum Thema Wohlfühlen, Gesundheit und Sport in der Schwangerschaft und mit Baby.

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Glückliche Mütter haben glückliche Familien.

Heike Thierbach

NEUES VOM BLOG:

4 Tipps für einen gesunden Beckenboden nach der Geburt

4 Tipps um den Beckenboden nach einer Geburt zu stabilisieren

Der Beckenboden – die Power aus der Körpermitte Besonders wichtig werden die Eigenschaften des Beckenbodens während Schwangerschaft und Geburt: Stabilität ist gefragt, um die Gebärmutter mit dem Kind zu tragen. Elastizität ist nötig, um seinem… Read More

von Fitnessmutti Heike
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Beckenboden

Sex ist das beste Training für Deinen Beckenboden oder warum die beste Theorie nichts nutzt!

Hallo Ihr Lieben, etwas provokant meine Überschrift? Überhaupt nicht! Bei vielen Frauen stellen sich schon alleine beim Gedanken an den Beckenboden die Nackenhaare auf. Ich verstehe, nach 20 Jahren Beckenboden-Erfahrung, auch ganz genau warum! Verstaubtes,… Read More

von Fitnessmutti Heike
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Abnehmen und Stillen – die 10 gesündesten Tipps

Eigentlich habe ich gar keine Lust einen Artikel übers abnehmen nach der Schwangerschaft zu schreiben. Nicht weil ich es unnötig finde, nein, weil ich gerade darüber nachdenke wie ich überhaupt anfangen soll. Ok, viele Muttis… Read More

von Fitnessmutti Heike
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Mein Weg zurück zum Wohlfühlkörper

abnehmen, MamaSein, Unsere Tipps

Abnehmen mit dem Fitnessmutti-Prinzip

Hi Ihr Lieben, bei mir geht es langsam bergab auf der Waage – ganz langsam! Deswegen 3ra! Wie das halt so ist, wenn man 40 ist und der Stoffwechsel sich erstmal wieder aklimatisieren muss –… Read More

von Fitnessmutti Heike
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Rückbildung nach der Geburt

Beckenboden
Allgemein, Beckenboden, MamaSein, Rückbildung, superMAMAfitness

Sex ist das beste Training für Deinen Beckenboden oder warum die beste Theorie nichts nutzt!

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8. Juli 2017
von Fitnessmutti Heike
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Werde superMAMAfitness-Trainer in Deiner Region!

Werde superMAMAfitness-Trainer!
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Werde superMAMAfitness-Trainer bei meinem Erfolgskonzept!

Als ich mit superMAMAfitness im Jahr 2010 gegründet habe, war mir nicht klar, dass es so etwas großes werden würde – aber ich bin selber schuld! Ich habe an das Konzept und mich geglaubt! Bis… Read More

15. Mai 2017
von Fitnessmutti Heike
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HappyBauch - Fitness & Pilates für Schwangere

HappyBauch, superMAMAfitness

Unsere 4 liebsten Schwangerschaftsübungen!

Ein kleines Erinnerungsstück für alle Schwangeren! Mit diesen 4 Übungen bereitest du dich perfekt auf die Geburt vor! Einfach sein.    

20. Juni 2017
von Fitnessmutti Heike
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HappyBauch, superMAMAfitness, Unsere Tipps

10 Gründe für eine sportliche  Schwangerschaft 

Auch, oder gerade, in der Schwangerschaft gilt : “Wer rastet der rostet“. Regelmäßige Bewegung bringt viele Vorteile für Schwangere und das Baby. Also, nichts wie rauf auf die Matte und beginnen:-) 10 wunderbare Gründe dafür:… Read More

20. Mai 2017
von Fitnessmutti Heike
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HappyBauch

HappyBauch – Aktiv gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

hallo Ihr Lieben, hier ist etwas für alle Schwangeren unter Euch! Diese Übungen helfen Rückenschmerzen zu minimieren – probiere es aus!

19. Februar 2017
von Fitnessmutti Heike
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Meine Lieblingsteile

Der Tag an dem ich (!) eine Matschküche baute

Ich bin ehrgeizig. In manchen Dingen nicht unbedingt talentiert aber ehrgeizig. War ein paar Tage hab ich Pinterest für mich entdeckt, völlig genial. Und so habe ich begonnen unsere Wohnung nach Montessori einzurichten und für die Kinder… Read More

Schokaladenmeditation

Schokoladenmeditation

In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir mehr denn je sinnliche Wege, um zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort und der Schlüssel dazu heißt Bewusstheit… Read More

Uups-Momente während der Schwangerschaft und nach der Geburt

Hallo Ihr Lieben, ich habe letzte Woche ein besonders tollen Tag powered by mit lights by TENA und einer meiner absoluten DVD-Lieblingstrainer: Anette Alvaredo in Frankfurt erlebt. Richtig gelesen! Ich habe das große Vergnügen gehabt… Read More

Meine Kids & ich

  • Der Tag an dem ich (!) eine Matschküche baute

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  • Montessori selbstgemachte Spielsachen

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  • Unsere Raupe Nimmersatt – Geburtstagsfeier

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    Unsere Tipps

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Mein Alltag auf Instagram

  • Reisen mit Kindern - wir dieses Jahr 1200 km - muss nicht anstrengend sein. Wir haben viele Bücher dabei, vegetarische Gummitiere, CDs, I-Pad und das erste Mal einen TipToi von #ravensburger #tiptoi - das Bauernhofbuch kommt ganz gut an. Wir halten natürlich ständig an - weil immer einer Pipi muss oder Hunger hat - wenn wir keine Lust mehr haben, dann halten wir an und schlagen unser Zelt ⛺️ auf. Deswegen reservieren wir auch nie. Diese Freiheit muss sein. Heute sind wir in Slowenien unterwegs- ein sehr schönes Land! #campen #sommer #reisenmitkids #slowenien #zeltenmitkindern #kroatien
  • Ein Fledermausspielplatz - der ist so zauberhaft sage ich euch! Meine ganze Familie hatte dort unglaublich viel Freude! #bayrischerwald #fledermausland
  • Endlich der große Urlaub! Alles dabei und alle sitzen drinne! Welch eine Aufregung. Beim Packen sind wir mittlerweile Profis - hat uns aber schon die ganze Woche beschäftigt. Erst mal los! #sommer #kroatien #fitmitkind #campen #campenmitkindern
  • Es regnet in den alten Gemäuern! Ich bin total beeindruckt - kann es aber gar nicht zuordnen. Ich bin etwas wirr! #wobinich #kassel
  • Lego ist immer wieder was ganz tolles! Flugzeugträger für die Planes Flugzeuge! #planes #dustycrophopper
  • Der Tierpark am Edersee ist echt ein Besuch wert! Kannich euch nur empfehlen ist wunderschön und vor allem artgerecht. #artgerecht #tierparkedersee #edersee #sommer #buggy #britaxrömer

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4 Tipps um den Beckenboden nach einer Geburt zu stabilisieren

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Eines meiner absoluten Lieblingsbücher derzeit! Ich finde den Blog toll, aber da Buch ist noch viel besser!

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Eine glückliche Mutter ist für die Kinder lehrreicher als hundert Lehrbücher über Erziehung.

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Silke wird superMAMAfitness-Trainerin

1.Teil der Triologie „Schweinehund ade“ – oder auch: Silke wird superMamafitness Trainerin

Kennt ihr das?? Ihr erzählt jemanden etwas und das Gegenüber starrt Euch erst fassungslos an und dann merkt ihr, wie ein ungläubiges breites Grinsen über sein Gesicht zieht?? So ähnlich erging es mir, als ich… Read More

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Montessori - selbstgemachte Spielsachen

Allgemein, Kids, Lieblingsteile, MamaSein, Montessori

Montessori selbstgemachte Spielsachen

Hallo Ihr Lieben, Ich habe eine Lieblings-Plattform und das ist Pinterest. Dort findet man wirklich so viele tolle Ideen und vor allen Ding sehr einfache Ideen. Ich mache ganz oft Kinderspieltipps von Montessori dort nach.… Read More

21. Februar 2017
von Fitnessmutti Heike
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superMAMAfitness-Trainerteam

BauchBeutelPo mit Saskia Richardt von superMAMAfitness in Mühlheim an der Ruhr

Saskia Richardt – superMAMAfitness veränderte mein Leben!

Mein Name ist Saskia Richardt, glücklich verheiratet und Mama eines Sohnes und einer Tochter. Ich bin Bankkauffrau in Elternzeit, Prä- und postnatale Fitnesstrainerin und leite superMAMAfitness Kurse in Mülheim an der Ruhr und Duisburg. Sport… Read More

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superMAMAfitness - Bewegungskonzepte mit Baby

BauchBeutelPo

BauchBeutelPo – Fitness mit Baby

22. August 2016
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BauchBuggyGo – Fitness mit Baby und Buggy / Tragetuch

Die 10 effektivsten Rückbildungsübungen

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  • Frankreich - du schönes Land! Urlaub ist klasse! #france #urlaub #familie
  • Sei immer du selbst - egal wer dich ärgert!
  • Unsere Nadine aus Sonthofen! Sie macht wahnsinnig tolle Kurse! Und ist übrigens auch zertifizierte HappyBauch-Trainerin! Meldet euch bei Ihr! Eure Heike #fitmitkind #supermamafitness #mamafit #mamifit #happyBauch
  • Das Foto ist aus dem Frühling und man sieht, das das Training auch bei kühleren Temperaturen total Spaß macht! #supermamafitness #fitmitkind #bauchbuggygo #outdoorfitness
  • Wir suchen Verstärkung! Komm in unser Team! #sommer #pilatesmitbaby #bauchbeutelpo #südtirol #supermamafitness #fitmom #trainer
  • BauchBeutelPo - Fitness und Pilates mit Baby! Was machen die großen Kinder? Die dürfen einfach spielen! Das was Kinder sowieso am meisten machen sollen! Eure Heike #limasbaby #didymos #kokadi #südtirol #hebamme #manduca #pilatesmitbaby #bauchbeutelpo #fitmom #fitmitkind

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