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Fitnessmutti

(M)ein Blog zum Thema Wohlfühlen, Gesundheit und Sport in der Schwangerschaft und mit Baby.

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    BodyWorkout-effektive Fitness für ALLE

    Eltern, Lieblingsteile, Unsere Tipps

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Glückliche Mütter haben glückliche Familien.

Heike Thierbach

NEUES VOM BLOG:

Kastanienraketen für die Kleinsten

Heute haben wir gebastelt! Und zwar mit Kastanien! Wer mich kennt, der weiß, dass ich auf einfache Basteleien stehe. Die Kastanienraketen entsprechen genau meinem Schema. Als erstes haben wir natürlich Kastanien gesammelt und diese getrocknet.… Read More

von Fitnessmutti Heike
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Ausbildung BodyWorkout

BodyWorkout-effektive Fitness für ALLE

Unsere Akademie wächst und wir freuen uns über BodyWorkout- effektives Training für ALLE. Absolut Lizenzfrei;-) Ein neues Herzensprojekt!

von Fitnessmutti Heike
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superMAMAfitness-Trainerin Maike aus Wildeshausen

Wer bist du und was machst du? Hallo, ich bin Maike 25 Jahre alt, Fachtrainerin für Fitness, Gesundheit und Prävention und arbeite seit 2010 in einem Gesundheitsstudio als Studioleitung. Seit meiner Schwangerschaft im Jahr 2015/2016… Read More

von Fitnessmutti Heike
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Mein Weg zurück zum Wohlfühlkörper

abnehmen, MamaSein, Unsere Tipps

Abnehmen mit dem Fitnessmutti-Prinzip

Hi Ihr Lieben, bei mir geht es langsam bergab auf der Waage – ganz langsam! Deswegen 3ra! Wie das halt so ist, wenn man 40 ist und der Stoffwechsel sich erstmal wieder aklimatisieren muss –… Read More

von Fitnessmutti Heike
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Rückbildung nach der Geburt

Beckenboden
Allgemein, Beckenboden, MamaSein, Rückbildung, superMAMAfitness

Sex ist das beste Training für Deinen Beckenboden oder warum die beste Theorie nichts nutzt!

Hallo Ihr Lieben, etwas provokant meine Überschrift? Überhaupt nicht! Bei vielen Frauen stellen sich schon alleine beim Gedanken an den Beckenboden die Nackenhaare auf. Ich verstehe, nach 20 Jahren Beckenboden-Erfahrung, auch ganz genau warum! Verstaubtes,… Read More

8. Juli 2017
von Fitnessmutti Heike
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Werde superMAMAfitness-Trainer in Deiner Region!

Werde superMAMAfitness-Trainer!
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Werde superMAMAfitness-Trainer bei meinem Erfolgskonzept!

Als ich mit superMAMAfitness im Jahr 2010 gegründet habe, war mir nicht klar, dass es so etwas großes werden würde – aber ich bin selber schuld! Ich habe an das Konzept und mich geglaubt! Bis… Read More

15. Mai 2017
von Fitnessmutti Heike
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HappyBauch - Fitness & Pilates für Schwangere

HappyBauch, superMAMAfitness

Unsere 4 liebsten Schwangerschaftsübungen!

Ein kleines Erinnerungsstück für alle Schwangeren! Mit diesen 4 Übungen bereitest du dich perfekt auf die Geburt vor! Einfach sein.    

20. Juni 2017
von Fitnessmutti Heike
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HappyBauch, superMAMAfitness, Unsere Tipps

10 Gründe für eine sportliche  Schwangerschaft 

Auch, oder gerade, in der Schwangerschaft gilt : “Wer rastet der rostet“. Regelmäßige Bewegung bringt viele Vorteile für Schwangere und das Baby. Also, nichts wie rauf auf die Matte und beginnen:-) 10 wunderbare Gründe dafür:… Read More

20. Mai 2017
von Fitnessmutti Heike
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HappyBauch

HappyBauch – Aktiv gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

hallo Ihr Lieben, hier ist etwas für alle Schwangeren unter Euch! Diese Übungen helfen Rückenschmerzen zu minimieren – probiere es aus!

19. Februar 2017
von Fitnessmutti Heike
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Meine Lieblingsteile

Kastanienraketen für die Kleinsten

Heute haben wir gebastelt! Und zwar mit Kastanien! Wer mich kennt, der weiß, dass ich auf einfache Basteleien stehe. Die Kastanienraketen entsprechen genau meinem Schema. Als erstes haben wir natürlich Kastanien gesammelt und diese getrocknet.… Read More

Ausbildung BodyWorkout

BodyWorkout-effektive Fitness für ALLE

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Babys erstes Jahr – Begleitung im ersten Lebensjahr

„ Babys erstes Jahr – Begleitung im ersten Lebensjahr“ heißt das Fortbildungskonzept für Eltern-Kind-Kursleiter von Jennifer Günther  – Eltern Coach und Inhaberin der milo Eltern- & Babykurse- aus Köln.  Mit dieser praxisnahen und modernen Fortbildung… Read More

Meine Kids & ich

  • Der Tag an dem ich (!) eine Matschküche baute

    Babys, Kids, Lieblingsteile, Unsere Tipps

  • Montessori selbstgemachte Spielsachen

    Allgemein, Kids, Lieblingsteile, MamaSein, Montessori

  • Unsere Raupe Nimmersatt – Geburtstagsfeier

    Kids, Kindergeburtstage

  • Was? Du benutzt Stoffwindeln?

    Unsere Tipps

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Mein Alltag auf Instagram

  • Cluburlaub war für mich immer ein absolutes Nö-Go. Warum? Weil ich die Ferien am liebsten selber mit meinen drei kleinen Kindern verbringe. Test Weise sind wir jetzt mal in diesem Club gefahren bzw. Geflogen. Das Fliegen alleine war schon das absolute Highlight. Und ich muss sagen meine drei waren wirklich toll! Und die Kleine ist ja wirklich quirlig. Sie dürfen sich aussuchen, ob sie den Club wollen oder nicht. Der große Prinz (7) Will ehrlich gesagt nichts anderes mehr machen. Die anderen beiden sind lieber bei uns. Das ist auch völlig o. k.. im Gegensatz zu unseren üblichen Camping-Urlauben ist es natürlich faszinierend einfach immer im Restaurant und an der Bar zu essen. Kein Abwasch! Kein Kochen! Nur Lieblingsessen! Wahnsinn! Camping ist trotzdem toll! Die Fitness-Angebote sind ziemlich bescheiden. Liebe #tuifly vielleicht eine Kooperation mit #supermamafitness_deutschland starten? #tuifly #menorca #puntaprimamenorca
  • Wir testen einen Ferienclub. Ja. Wirklich. Absolut spontan am Donnerstag gebucht und Sonntag geflogen. All inklusive mit #tuifly. Ich bin wirklich gespannt. Und skeptisch. Aber schön ist es schon mal. #menorca #tui #insotel #puntaprimamenorca #fitnessmutti
  • HEUTE SIND WIR ALLE Piraten! Entdeckerspielplatz :-) Ich mag Spielplatz eigentlich nicht, aber den auf jeden Fall! #kids #mama #spielplatz
  • Rückbildung mit der Pilatesmethode ist sehr effektiv und vor allem zeitsparend für junge Muttis! #pilates #mama #zeit Rückbildung
  • Kuscheln beim PAPA ist immer noch angesagt - auch mit 24!Monaten ein KUSCHELZWERG! Alle 3! Unser Bett ist eigentlich immer voll! HAHA #attachmentparenting #familienbett #liebe #baby
  • Schwungvoll durchstarten - das sieht bei Catherine doch ganz leicht aus! Komm doch auch mal in unser Training! Wir freuen und deutschlandweit an 1300 Standorten auf DICH! #heike #fitness #familienkurszentrumbadwindsheim #dieturnfabrik #supermamafitness

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Kastanienraketen für die Kleinsten

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Eines meiner absoluten Lieblingsbücher derzeit! Ich finde den Blog toll, aber da Buch ist noch viel besser!

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Eine glückliche Mutter ist für die Kinder lehrreicher als hundert Lehrbücher über Erziehung.

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Silke wird superMAMAfitness-Trainerin

1.Teil der Triologie „Schweinehund ade“ – oder auch: Silke wird superMamafitness Trainerin

Kennt ihr das?? Ihr erzählt jemanden etwas und das Gegenüber starrt Euch erst fassungslos an und dann merkt ihr, wie ein ungläubiges breites Grinsen über sein Gesicht zieht?? So ähnlich erging es mir, als ich… Read More

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Montessori - selbstgemachte Spielsachen

DIY, Kids, Lieblingsteile, Montessori, Unsere Tipps

Kastanienraketen für die Kleinsten

Heute haben wir gebastelt! Und zwar mit Kastanien! Wer mich kennt, der weiß, dass ich auf einfache Basteleien stehe. Die Kastanienraketen entsprechen genau meinem Schema. Als erstes haben wir natürlich Kastanien gesammelt und diese getrocknet.… Read More

3. Oktober 2017
von Fitnessmutti Heike
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superMAMAfitness-Trainerin Katharina

Hier lernt Ihr Katharina – unsere Gebietsleitung in Gießen kennen! 1.Was hast Du früher gemacht/ wo hast du früher gearbeitet? Bevor ich in Elternzeit gegangen bin, habe ich als Operationstechnische Assistentin in der Uniklinik Gießen… Read More

von Fitnessmutti Heike
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superMAMAfitness - Bewegungskonzepte mit Baby

Allgemein, BauchBeutelPo

10 effektive Rückbildungsübungen

20 Heike und zeigen euch ein tolles Programm an Rückbildungsübungen! Viel Spaß mit den beiden!

16. Februar 2017
von Fitnessmutti Heike
Kommentare 8

BauchBuggyGo – Fitness mit Baby und Buggy / Tragetuch

Die 10 effektivsten Rückbildungsübungen

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  • Sonnige Grüße von meiner Lieblingsinsel der Balearen! Menorca! Hier hat übrigens meine Fitnesskarriere vor 17 Jahren gestartet. Bei der #tui war ich Sportanimateur - wer hätte das damals geahnt? Das sind die echten Storys des Lebens! #supermamafitness #menorca #tuifly #puntaprimamenorca
  • Dick oder dünn nach der Geburt? Gesund oder krank nach der Geburt? Zufrieden oder unglücklich? Es gibt soviele verschiedene Wege - sehr individuell und gar nicht bewertbar. Alles hat seinen Grund. Mich nerven auch noch Kilos der letzten Schwangerschaft. Aber andererseits arbeite ich oft soviel in kürzester Zeit, dass ich oft zu falschen ungesunden Nahrungsmittel greife. Das geht vielen so. Stress ist extrem schlecht und viele Essen dagegen Schokos. #fitmom #fitnessmutti #supermamafitness #fitness
  • Katrin ergänzt ebenfalls das Team in Bad Windsheim und bei ihr kannst du deine Kurse auch über die Kasse abrechnen lassen! Super! #badwindheim #familienkurszentrumbadwindsheim #supermamafitness #fitness #mamafitness #fitmitkind
  • Unsere Fortbildung zum superMAMAfitness-Coach macht dich zum Experten in Sachen Fitness mit Baby und für Schwangere! Wir machen jeden Monat eine Ausbildung in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Buchen kannst du das HIER! https://www.supermamafitness.de/ausbildung/termine-preise
  • Was passiert nach dem 1. Babyjahr, wenn dein Beckenbodentraining erfolgreich verläuft? Bei uns gibt es BodyWorkout- Trainer - die kompetent an deiner Seite stehen und für dich geeignete Übungen auswählen. Jetzt an vielen Standorten! #supermamafitness #fitmitkind #fitnessmitbaby #fitness #bodyweighttraining #zirkeltraining
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