superMAMAfitness – Bewegung für Schwangere und Mütter – Bewegung in der Schwangerschaft, effektive Rückbildung und Sport mit Kind

Training bei Hitze – ist das überhaupt gesund?

Gerade bei sommerlichen Temperaturen kommt es oft vor, das Kursteilnehmer ihren Kursplatz stornieren, weil sie meinen, dass sie das Training nicht schaffen könnten. Man muss natürlich stark selektieren. Gegen eine frühe Pilateseinheit oder eine späte… Read More

Was zeichnet einen guten Rückbildungskurs eigentlich aus?

Definition Rückbildung? Rückbildung ist für mich ein Kurs, in dem ich als Trainerin eine angenehme und entspannte Atmosphäre schaffe, so dass die Mütter gerne zu mir kommen und auch motiviert sind. Wir vermitteln ihnen Übungen, die… Read More

Buche jetzt Deinen Online -Rückbildungskurs

Erst kommt die Funktion und dann die Fitness – das ist Rückbildung. Nach spontaner Geburt und Kaiserschnitt geeignet In meinem 12-Wochen Online-Rückbildungsprogramm begleite ich Dich zurück zu einem gut funktionierenden Körper. Deine Heike Thierbach3fach-Mama, Expertin prä-… Read More

Unsere 4 liebsten Schwangerschaftsübungen!

Ein kleines Erinnerungsstück für alle Schwangeren! Mit diesen 4 Übungen bereitest du dich perfekt auf die Geburt vor! Einfach sein.

HappyBauch-Pilates & Fitness in der Schwangerschaft

Fitness ist ein großes Thema für Frauen – gerade in der Schwangerschaft! HappyBauch – ist speziell für Schwangere entwickelt worden.

Krafttraining während der Schwangerschaft

Dass sanfte sportliche Betätigung wie z.B. Schwimmen oder Walken in der Schwangerschaft empfehlenswert ist, hört man immer wieder und ist auch durch zahlreiche Studien belegt. Aber wie sieht es mit Krafttraining aus? Krafttraining während der… Read More

Die besten Tipps gegen Wassereinlagerungen

Hallo meine Lieben, Nach drei wunderbaren Schwangerschaften immer im Hochsommer bin ich tatsächlich Expertin für Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft! Deswegen habe ich meine besten Tipps in einem YouTube Video für euch zusammen gefasst! Viele Grüße… Read More

Kastanienraketen für die Kleinsten

Heute haben wir gebastelt! Und zwar mit Kastanien! Wer mich kennt, der weiß, dass ich auf einfache Basteleien stehe. Die Kastanienraketen entsprechen genau meinem Schema. Als erstes haben wir natürlich Kastanien gesammelt und diese getrocknet.… Read More

Lieblingsspielzeug Magformers – ein tolles Kinderspielzeug

Nach Weihnachten brauchten wir Platz. Ohnehin ist das neue Jahr eine gute Gelegenheit um aufzuräumen. Ich räume regelmäßig die Kleiderschränke aus und sortiere Spielzeug aus. Gerade zu Weihnachten bekommen die Kinder auch wahllos Spielsachen die sie… Read More

superMAMAfitness – Bewegung für Schwangere und Mütter

Beckenboden – Dein Glücksbringer

Warum BauchBeutelPo- Kurse gut für Mama und Baby sind

Du bist genug – die perfekte Mutter

10 typische Rückbildungsfehler

Sex ist das beste Training für Deinen Beckenboden oder warum die beste Theorie nichts nutzt!

Der Rückbildungsguide von superMAMAfitness

superKIDSfitness – mein neustes Konzept

Testsieger superMAMAfitness – Deutschland TEST FOCUS

Warum so viele Frauen nach der Geburt denken, dass Ihr Beckenboden in Ordnung ist!

BodyWorkout-effektive Fitness für ALLE

Kastanienraketen für die Kleinsten

Lieblingsspielzeug Magformers – ein tolles Kinderspielzeug

Kastanienraketen für die Kleinsten

Der Tag an dem ich (!) eine Matschküche baute

Montessori selbstgemachte Spielsachen

Unsere Raupe Nimmersatt – Geburtstagsfeier

Was? Du benutzt Stoffwindeln?