Kategorie: Unsere Tipps

Fehlen Dir manchmal auch gute Ideen! Mir auch, deswegen sammel ich hier alles was ich toll finde!

Muttertag – nachhaltige Geschenke aus der Natur basteln

Mutter a.k.a.Erzieherin, Krankenschwester, Köchin, Wäsche- und Reinigungsfachkraft, Chauffeurin, Lehrerin, Buchhalterin, Familienmanagerin, Kämpferin, Richterin, Streitschlichterin, Seelentrösterin, Freundin, Mutmacherin, Fitnesscoach, Animateurin, Beschützerin, Fotografin, Geologin, Näherin, Informantin, Eventplanerin, Raumgestalterin, Übersetzerin, Vermittlerin, Zahnfee, Ringpartnerin, Vermittlerin, Doktorin, Chefin und noch viel mehr. Am Sonntag ist wieder Muttertag. Und auch wenn ich ganz persönlich diesen immer sehr zwiespältig sehe, zeige ich euch heute ein paar nachhaltige Geschenkideen zum Muttertag. Die Geschenke kannst du aber natürlich auch genauso gut nächste Woche zum Vatertag verschenken. Wie wäre es eigentlich mit einem Elterntag?! Und was würdest du dir denn zum Muttertag wünschen?#muttertag#frauentag#gleichberechtigung#carearbeit#superkidsfitness#supermamafitness

Hula-Hoop Reifen selber bauen – HappyHOOP

Zu Beginn unserer „Huller-Karrieren“ gab es viele bunte Plastikringe zu bestellen.

Irgendwann war es aber vorbei und die Reifen waren entweder nicht mehr verfügbar oder endlos überteuert!

Viele Frauen verkauften „Selbstgemachte HOOPS“Wir fingen auch an, unsere eigenen Ringe zu basteln.

Und sind regelrecht süchtig danach.

Falls du Lust hast – hier ist eine Anleitung zum nachbauen:

  • Wasserrohr aus dem Baumarkt (gibts in 25 m Rollen und kostet ca. 25€ Durchmesser 2,5cm)


Im Baumarkt gibt es das auf der Rolle von 25 Meter.
Ideal, wenn du welche für deine Kurse basteln möchtest!
Mit Rohrschneidern kann man die Wasserrohre sehr exakt durchschneiden!
Wasserrohr – fertig zugeschnittene Stücke.

Vom Rohr 2 Stücke mit dem Rohrschneider abschneiden:

Als Faustregel für die Reifengröße gilt, dass dir der Reifen am Anfang ungefähr bis zum Bauchnabel reichen sollte, wenn er vor dir auf dem Boden steht.

Falls deine Bauchnabelhöhe knapp unter 1 Meter liegt, empfehle ich dir einen Reifendurchmesser von 1 Meter. Grundsätzlich gilt: Je größer der Reifen, desto einfacher gelingen am Anfang eine Vielzahl der Tricks.

Das liegt daran, dass der Reifen sich durch die höhere Schwerkraft langsamer dreht, was dir mehr Zeit für die Bewegungen verschafft.

In unseren Kursen arbeiten wir mit Reifen, die einen Durchmesser von 0,9 Meter bis 1,10 Meter haben.

Hier findest du eine Übersicht über Reifendurchmesser und Rohrlänge:

Durchmesser     Rohrlänge
0,7 m                     2,20 m
0,8 m                    2,50 m
0,9 m                     2,83 m
0,95 m                  3 m
1,0 m                     3,14 m
1,05 m                  3,30 m
1,10 m                  3,45 m

Formel: 
Länge des Rohrs = Durchmesser x 3,14

Das Verbindungsstück sollte ca. 8 cm lang sein und der Länge nach wird noch ein kleines Stück herausgeschnitten – das geht am einfachsten mit dem Cutter-Messer.

Nach dem Zusammenschneiden gehts nur ans Zusammenstecken und Verzieren. Gesamtkosten pro Hula Hoop belaufen sich dann je nach Verzierung auf ca. 10€.

Die Nahtstelle haben wir mit Powerband geklebt.

Elektro-Isolierband in bunten Farben, Schmuckband – hier findest du viel Auswahl im Internet.
Gripp-Tape (0,5 – 2 cm eignet sich) – das gibt den Halt am Körper – hier findest du auch viel Auswahl im Internet.

Das bekleben muss man etwas üben.

Viel Freude wünscht Dein Team von HappyHoop!

Wir bieten eine Hula-Hoop – Fortbildung an – HappyHoop!

Alles fing an mit einer simplen Idee.
Mitte 2020 saßen wir im Videochat zusammen und überlegten, wie wir unsere Ideen zum Hula-Hoop Kurs am besten in einen Workshop umsetzen könnte.


Kennt ihr das auch?
So viele Ideen, aber alle Gedanken sortieren und sie in die Tat umzusetzen ist nicht immer so einfach.


Und während wir so über den HappyHOOP- Workshop sprachen kam uns plötzlich DIE Idee: Hula Hoop, Beckenbodentraining und Pilates lassen sich doch perfekt vereinen.
Und da war sie, die Geburtsstunde unserer neuen Fortbildung. 
Alles für das wir stehen: glückliche Frauen, Spaß an der Bewegung, all unser Wissen in den Bereichen Pilates, Faszien, Rückbildung, beckenbodenschonendes und -kräftigendes Training.
 
All das steckt im HappyHOOP. 
 
https://www.supermamafitness-ausbildungsakademie.de/ausbildungen/gesundheit/happyhoop/

Eure Saskia & Heike

Kindertrainer WALD & Natur

Gemeinsam den Winter vertreiben mit Musikinstrumenten aus der Natur Die Tage werden heller und langsam macht sich der Frühling breit. Immer wieder aber lässt sich der Winter blicken. Wir wollen ihn heute mal mit Musik vertreiben. Dazu gehe in den Wald und suche dir verschiedene Gegenstände, die klingen. Das können Stöcke sein, Steine, Zapfen. Die Vielfalt ist groß. Im Video gibt dir Jessica noch ein paar Tipps für einfache Musikinstrumente aus der Natur. Lust auf mehr? Unsere neue Fortbildung Kindertrainer Wald & Natur ist hier buchbar: https://www.supermamafitness-ausbildungsakademie.de/ausbildungen/kindertrainer/wald-natur-kids/ #musikindernatur #supermamafitness #superkidsfitness #waldklänge #klangwald #wintervertreiben #winter #frühling

Alltag für deine Körpermitte

Als Mama ist es nicht immer einfach alles unter einen Hut zu bringen und vor allem auch mal an sich zu denken. Das Baby ist da und Mama tut alles damit es dem kleinen Schatz gut geht. Selbstverständlich! Ich weiß ganz genau wie das ist. Meine Kinder stehen IMMER an erster Stelle. Es ist aber auch wichtig sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Mama, du darfst dich wohl fühlen! Du darfst dir auch Auszeiten nehmen! Du darfst auch mal genervt sein! Du darfst dir auch etwas gönnen! Das alles ist aber ein Prozess in den mal erst einmal hineinwachsen muss. So viele haben uns geschrieben, dass sie mit der Powerhouse Übung wieder zu mehr Stabilität finden. Das freut uns so sehr, dass wir hier nochmal anknüpfen und euch noch mehr Tipps geben möchten, wie ihr diese Übung ohne großen Aufwand in euren Alltag integrieren könnt. Ihr benötigt dafür nicht viel Zeit oder Equipment. Los geht’s 💜Wöchentlich gibt es bei uns jede Menge Workout für Schwangere, Mamas und auch für Kids! Gerade im Bereich MAMAFITNESS und KinderYOGA sind wir seit 2010 absolute Profis! Wir bilden permanent aus! Mit dem Herzen und mit Leidenschaft!