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Powerhouse – wie geht das eigentlich?

Das Pilates Powerhouse – kennt man in der Szene! Doch ganz viele wissen überhaupt nicht, was es genau bedeutet. Hier habe ic hein Video für dich, welches es die ganz genau erklärt. Ich würde mich sehr darüber freuen, wenn du mir ein Kommentar hinterlässt. Bis bald, Heike

Was macht einen guten Pilates Lehrer aus?

Fitness Heike Thierbach

Pilates ist eines meiner Steckenpferde. Ich liebe und lebe Pilates! Als ich vor Jahren diese Methode durch meinen damaligen Physiotherapeuten erlernte und es mich nach meinem Bandscheibenvorfall „heilte“ beschloss ich selber Pilateslehrerin zu werden. Damals gab es noch keine Pilatesverbände oder Personen die meinten das Pilates nur durch gewissen Personengruppen ausgebildet werden dürfen, umso trauriger machen mich die Entwicklungen, die durch die modernen Medien sich „leider“ auch rasant schnell weitervermehren. Für meine Pilateslehre ist es mir wichtig nahe an der ursprünglichen Methode zu bleiben und immer wieder auf die Zentrierung hinzuweisen.

Pilates mit Qualität

Pilates mit Qualität

Ich habe Kurse besucht und DVDs gesehen (durchaus von sogenannten Presenter die dem Pilates-Verband angehören) die meine Nackenhaare zum aufstellen gebracht haben. Zu Stundenbeginn / zu Videobeginn wurde das zentrale Element des Pilatestrainings kurz erwähnt, aber kein Wort zum Aufbau oder gar eine Erinnerung während des Trainings. Skandal! Jawohl! Das Powerhouse ist der Kernpunkt, die aufrechte Haltung und die Atmung die wichtigsten Elemente – sorry, für solche „schlechten“ Stunden und auch DVDs habe ich keine Worte übrig, außer das es mich entsetzt! Sicher gibt es auch positive Beispiele, aber meine Nachricht an dieser Stelle lautet: Bitte sucht euch einen Trainer der die ursprüngliche Methode erlernt hat und testet ihn auf Herz und Nieren. Ein guter Pilates Trainer macht Dir die Übung vor und korrigiert Dich danach und macht nicht alles mit.

Pilates Trainierin Heike Thierbach

Pilates Trainierin Heike Thierbach

Gilt im Leben oft das Sprichwort weniger ist mehr, dann heißt das für das Pilatestraining das Gegenteil – der Trainer muss permanent an die zentralen Elemente erinnern, muss Deine Atmung leiten und Dich immer wieder korrigieren. Auch die Gruppengröße ist wichtig – zu große Kurse sind nicht im Sinne von einem Pilates Training, welches ursprünglich als 1 zu 1 Training erfunden wurde. Bevor du ein einen Kurs einsteigst nimm mindestens 2 Einzelstunden, damit du die Technik verstehen und auch schon ansatzweise umsetzen kannst.

Damit es Dir besser gelingt und Du die Grundtechniken erlernen kannst, habe ich ein Pilates für Einsteigervideo aufgenommen. Diese DVD ist für Einsteiger, als auch für Mamas nach der Schwangerschaft geeignet.

All das sind wichtige Punkte für ein erfolgreiches Training!

Hast Du Fragen? Nur los -ich antworte gerne!

Eure Heike

Pilates – das Wundermittel gegen alles?

Das kann ich Dir natürlich nicht versprechen – will ich auch nicht, aber versuch es doch mal. Du wirst relativ schnell selber erkennen, welche positiven Wirkungen es auf dich macht oder halt nicht.

Hier mal ein Einstiegstipp:

Fitness für Schwangere: HappyBauch 4-7. Monat

Hallo liebe Kugelbäuche,

wächst es bei euch auch so rasant schnell! Meine Bauch explodiert derzeit! ich bin jetzt im 6.ten Monat und habe mal wieder ein Fitnesstraining für Schwangere im zweiten Trimester entwickelt. Es ist ein Vollprogramm und DU kannst es ruhig jeden 2.Tag absolvieren! Es wird Dir guttun!

Pilates – die wichtigsten Fakten

Hallo meine lieben Freunde 🙂

Pilates ist nicht gleich Pilates, oder? Als ich vor 15 Jahren angefangen habe mich mit der Methode auseinanderzusetzen, da war Pilates noch lange nicht in Deutschland so präsent wie heute. Es gab keinen Verband und vor allem keine Ausbildungsinstitute, von denen sich jedes für das Beste hielt und gar die anderen nieder gemacht hat. Nein, wer Pilates lernen wollte musste in die USA und sich mit den Originalschriften von Joseph Pilates auseinandersetzen. Genau das habe ich getan – Jahre danach habe ich eine Ausbildung absolviert und war entsetzt mit welche schlechten Dozenten sich das doch so angepriessene Ausbildungsinstitut beschäftigte. Auch das soll sich heute geändert haben – I hope so! Lange Zeit nachdem ich meine Pilatesausbildung absolviert hatte entwickelte sich die Pilates – Szene Deutschland…teils mit sehr guten Erkenntnissen, teils sehr befremdlich. Angebliche Experten – krasse Ausbildungen die scheinbar eher der Abzocke als dem Tatbestand dienen…unglaublich! ich hoffee weiterhin auf eine positive Entwicklung: Pilates ist für alle da, aber nicht jeder kann es unterrichten. Die Qualität der Ausbildung, das behandeln der Grundsätze und auch der Kerngedanke sollte niemals vergessen werden.

Hier ein relativ neues Buch – wer sich gerne fortbilden möchte:

Pilates lernt man nicht an einem Wochenende – NEIN! Auch wenn immer wieder solche absurden Ausbildungen angeboten werden. Pilates lernt man vor allem Lebenslang! Meine Kurse von heute sind ganz anders als meine ersten Kurse. Ich unterrichte nicht nur komplett anders, sondern habe auch viele Dinge verändert, weil sie nicht mehr zeitgemäß waren. Die Choreographie der Methode ist identisch geblieben, aber die Übungen haben sich teilweise verändert – ich habe meinen Blickwinkel gewechselt und unterrichte nicht stur nach dem System, weil Pilates es so aufgeschrieben hat – es gibt nämlich auch die, die behaupten, dass der Meister sich ständig weiterentwickelt und hat, deshalb glaube ich, dass Pilates es auch so gewollt hätte. Modernes Pilates – mit alles Aspekten und Sinnen.

In diesem Buchtipp könnt Ihr sehen wie wichtig der Wandel ist!

Die kleinen Details machen das Ergebnis beim Pilates aus. Die bringe ich meinen Schülern bei. Ich hasse Massenveranstaltungen und finde es schlimm, wenn die Gruppengröße weit über 10 hinausgeht. WO bleibt da die Qualität?

Manchmal fragen mich meine Schüler, ob Pilates nicht langweilig wird, weil es ja nur ein gewisses Programm an Übungen gibt. Nein, das Vertraute bleibt, aber es kommen ständig neue Impulse hinzu und die heißt es umzusetzen. Pilates ist ein sehr individuelles Training für Körper und Geist – ich wünsche jedem dass er Pilates auf eine gute Art und Weise lernt und das System versteht.

In diesem Sinne,

eure Fitnessmutti

100-Tage Turn-Pass in der Turnfabrik Lich

Das ultimative Herbstangebot in der Turnfabrik Lich

Die Turnfabrik in Lich bietet Pilates, Yoga, BodyWorkout und Zumba Fitness-Kurse in einem tollen Ambiente an! In diesen Tagen und speziell zur Eröffnung der neuen Räume mit einem ganz besonderen Angebot. 1oo Tage lang kann man als Neukunde das Angebot des Kursstudios in Lich einfach mal testen.