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💼 Wenn Leistung nicht mehr trägt

Mamafitness versus Wechseljahre

Was Frauen in der Lebensmitte wirklich brauchen

Viele Frauen kennen diesen inneren Antrieb:
Immer stark sein. Alles schaffen. Funktionieren.
Die Kinder versorgen, den Beruf meistern, den Partner unterstützen, den Eltern helfen – und dabei noch „gut aussehen“.

Doch dann kommt ein Moment – oft schleichend –, da trägt das alles nicht mehr.
Die Energie reicht nicht mehr aus. Die Kraft kommt nicht zurück. Der Körper spricht lauter.
Und eine Frage taucht auf:
„Was, wenn ich nicht mehr leiste? Bin ich dann noch genug?“


🤯 Leistung als Währung – und ihre Erschöpfung

Frauen wurden jahrzehntelang belohnt für:

  • Durchhaltevermögen
  • Multitasking
  • Selbstaufgabe
  • Perfektion

Doch genau diese Strategien führen in der Lebensmitte oft in die Erschöpfung.
Denn der Körper – mit all seinen hormonellen Veränderungen – sagt deutlich: So geht es nicht weiter.

Der alte Preis war zu hoch. Die Rechnung kommt jetzt.


🫂 Was Frauen jetzt brauchen, ist kein Optimierungsprogramm.

Was sie brauchen, ist:

  • Raum statt Pflicht
  • Nähe statt Vergleich
  • Regeneration statt Disziplin

Wir brauchen keine Programme, die versprechen, dass wir „wieder so werden wie früher“.

Wir brauchen Programme, die uns dorthin führen, wo wir jetzt sein dürfen.


🌱 Menobility – Ein Neustart auf Augenhöhe mit dir selbst

Menobility ist kein Bootcamp. Es ist auch keine Rückbildung.
Es ist ein Raum für Wiederanbindung:

  • An den Körper – als Freundin, nicht als Gegnerin.
  • An die eigene Wahrheit – ohne Rollenmaske.
  • An andere Frauen – ohne Vergleich, mit Verbindung.

Wir bewegen uns nicht, um zu leisten.
Wir bewegen uns, um zu leben.


🌀 Dein Wert liegt nicht im Tun – sondern im Sein

In einer Welt, die Leistung feiert, ist das Nicht-mehr-Leisten-Können ein Tabu.
Doch in Wahrheit ist es ein Weckruf.

Ein Ruf nach:

  • Würde
  • Selbstfürsorge
  • Wahrhaftigkeit

Es ist der Moment, in dem du dein Leben nicht mehr „managst“, sondern wirklich spürst.


✨ Fazit: Du musst nichts mehr werden. Du darfst einfach sein.

Wenn Leistung nicht mehr trägt, beginnt der Raum für das Echte.
Für die Frau, die du bist – ohne Maske, ohne „Muss“, ohne Müdigkeit.

Und du bist nicht allein.


👉 Finde den Weg zurück zu dir:

👁️‍🗨️ Die unsichtbare Frau

Menobility

Sichtbarkeit und Wert jenseits der Fruchtbarkeit

Es gibt einen Moment, den viele Frauen nicht laut aussprechen.
Einen leisen Schmerz, der oft beginnt, wenn der Zyklus endet – oder unregelmäßig wird.

Du merkst: Die Blicke werden seltener. Die Werbung spricht dich nicht mehr an. Die Rollen, die du bisher hattest – Mutter, Geliebte, Macherin – fühlen sich auf einmal fremd oder erledigt an.

Du wirst nicht gesehen. Nicht wie früher. Nicht wie du dich selbst fühlst.


🫥 Die schleichende Unsichtbarkeit

Mit den Wechseljahren beginnt nicht nur eine hormonelle Veränderung.
Für viele beginnt eine gesellschaftliche Entwertung:

  • Frauen jenseits der 45 erscheinen seltener auf Titelblättern, in Serien oder Kampagnen.
  • In vielen Berufsfeldern wird „frisch, jung, flexibel“ höher bewertet als Erfahrung, Weisheit und Klarheit.
  • In Beziehungen stellt sich bei vielen die Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr attraktiv im klassischen Sinne bin?

Diese Unsichtbarkeit hat einen Preis. Und sie ist kein natürlicher Prozess – sie ist ein gesellschaftliches Konstrukt.


🧨 Der Mythos vom „Ende der Frau“

Die Zuschreibung, dass eine Frau „an Wert verliert“, wenn sie nicht mehr fruchtbar ist, ist archaisch – und trotzdem tief verwurzelt.
Dabei beginnt für viele Frauen nach der Fruchtbarkeit die tiefste Form von Freiheit:

  • Du bist nicht mehr „verfügbar“, sondern klar.
  • Du bist nicht mehr „für alle da“, sondern näher bei dir.
  • Du brauchst keine Rollen mehr – weil du dich selbst erkannt hast.

Du wirst nicht weniger Frau – du wirst endlich DU.


🌀 Menobility bedeutet Rückkehr zur eigenen Sichtbarkeit

In meinem Menobility-Konzept geht es nicht um „Anti-Aging“, sondern um Pro-Selbst.
Es geht um Frauen, die sich wieder spüren – und zeigen.
Mit allem, was sie sind: zart, stark, widersprüchlich, echt.

Bei Menobility:

  • bewegen wir uns nicht für die Figur, sondern für die Verbindung
  • lernen wir, den Körper wieder zu bewohnen
  • sprechen wir laut aus, was sonst leise bleibt
  • erinnern wir uns: Sichtbarkeit beginnt innen

💬 Fazit: Du bist nicht zu alt. Du bist zu wertvoll, um dich zu verstecken.

Vielleicht fühlst du dich manchmal klein, übersehen oder „nicht mehr gemeint“.
Doch ich sage dir:

Du bist genau jetzt gemeint.
Du bist gemeint, wenn du Klartext sprichst. Wenn du gehst, statt bleibst. Wenn du dich zeigst – mit allem.

Die Welt braucht dich. Sichtbar, echt, ungeschönt.


👉 Komm in den Raum, wo du wieder sichtbar wirst:

🛑 5 Irrtümer über Prävention – und warum sie nicht stimmen

Outdoorfitness superMAMAfitness

Zeit, mit Vorurteilen aufzuräumen und zu zeigen, was Prävention wirklich bewirken kann

Prävention ist in aller Munde – und wird doch oft unterschätzt, belächelt oder falsch verstanden.
Dabei steckt in präventiver Gesundheitsförderung unglaubliches Potenzial: für unsere Gesellschaft, für die Gesundheit jedes Einzelnen – und auch für dich als Trainer:in oder Coach.

In diesem Artikel räumen wir auf mit den fünf häufigsten Mythen über Prävention – und zeigen dir, warum genau du der Unterschied sein kannst.


❌ Irrtum 1: „Prävention bringt doch nichts – die Leute machen es eh nicht.“

Wahrheit: Studien zeigen klar: Präventionsangebote wirken.
Wenn sie zielgruppengerecht, alltagstauglich und motivationsstärkend gestaltet sind, helfen sie nachweislich, Risikofaktoren zu reduzieren, Lebensqualität zu steigern und langfristig gesünder zu leben.

Was viele vergessen: Prävention ist kein einmaliger Reiz – sondern ein Prozess. Und genau diesen Prozess begleitest du als Präventionstrainer:in.


❌ Irrtum 2: „Prävention ist doch nur Wellness.“

Wahrheit: Prävention ist kein „Wohlfühlprogramm“, sondern ein klar definiertes Konzept der Gesundheitsförderung – mit gesetzlicher Verankerung im Sozialgesetzbuch (§ 20 SGB V).

Anbieter mit ZPP-zertifizierten Kursen arbeiten auf Grundlage wissenschaftlicher Programme, und Krankenkassen erstatten bis zu 100 % der Kurskosten.

Klingt nicht nach Wellness, oder?


❌ Irrtum 3: „Damit kann man kein Geld verdienen.“

Wahrheit: Prävention ist ein Wachstumsmarkt.

Mit:

  • ZPP-zertifizierten Kursen (Krankenkassen erstatten)
  • individuellen Coachings
  • Betrieblichen Gesundheitsmaßnahmen (BGM)
  • Workshops für Familien, Mütter, Senioren oder Kinder
  • Online-Formaten

… lassen sich sichere Einnahmequellen aufbauen – mit einem echten Sinn.


❌ Irrtum 4: „Das dürfen nur Ärzt:innen oder Therapeut:innen.“

Wahrheit: Das stimmt nicht.

Als Gesundheitscoach oder Präventionstrainer:in arbeitest du nicht therapeutisch, sondern gesundheitsfördernd – und genau dafür gibt es klare gesetzliche Regelungen und anerkannte Ausbildungen.

Mit unserer superMAMAfitness-Ausbildung kannst du:

  • zertifizierte Präventionskurse nachweisen
  • selbstständig arbeiten
  • oder mit Hebammen, Familienzentren & Praxen kooperieren

❌ Irrtum 5: „Ich bin keine Sportskanone – das passt nicht zu mir.“

Wahrheit: Gute Prävention braucht keine Leistungssportlerinnen, sondern Menschen mit Herz, Verstand und Empathie.

Gerade Frauen, die selbst Erfahrungen mit Schwangerschaft, Wechseljahren, Stress oder körperlichen Herausforderungen gemacht haben, bringen oft das beste Rüstzeug mit: Verständnis, Nähe, Glaubwürdigkeit.

Du musst nicht perfekt sein – du musst nur bereit sein, andere zu stärken.


💬 Fazit: Prävention ist mehr als Bewegung – sie ist Beziehung

Wenn wir Vorurteile abbauen, entsteht Raum für echte Veränderung.
Für ein Gesundheitssystem, das stärkt, bevor es repariert.
Für Berufe, die Sinn machen.
Für Frauen, die mutig ihren eigenen Weg gehen – und andere dabei mitnehmen.


👉 Du willst wissen, wie du mit Prävention etwas bewirken kannst?

Dann wirf einen Blick auf unsere Ausbildung zum Gesundheitscoach für Prävention:

Alltag für deine Körpermitte

Hallo liebe Mama,

als Mama ist es nicht immer einfach, alles unter einen Hut zu bringen –
den Alltag, die Familie, das Baby…
und vor allem: sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.

Das Baby ist da, und natürlich tust du alles dafür, dass es deinem kleinen Schatz gut geht.
Selbstverständlich.
Ich weiß genau, wie das ist – denn auch bei mir stehen meine Kinder IMMER an erster Stelle.

Aber weißt du was?
Du darfst dich trotzdem auch um dich kümmern.

✨ Du darfst dich wohlfühlen.
✨ Du darfst dir Auszeiten nehmen.
✨ Du darfst auch mal genervt sein.
✨ Du darfst dir etwas gönnen.

All das ist kein Luxus – es ist wichtig.
Und ja, es ist ein Prozess.
Da wächst man hinein, Schritt für Schritt.


So viele Mamas haben uns geschrieben, dass sie mit der Powerhouse-Übung endlich wieder ein besseres Gefühl für ihren Körper bekommen –
mehr Stabilität, mehr Halt, mehr Verbundenheit.

Das freut uns riesig 💜
Und deshalb möchten wir dir ab jetzt regelmäßig neue Tipps geben, wie du genau diese Übung leicht in deinen Alltag integrieren kannst
ohne viel Zeit, ohne viel Equipment, aber mit spürbarer Wirkung.


Und falls du es noch nicht wusstest:
🟣 Wöchentlich gibt es bei uns jede Menge Workouts für Schwangere, Mamas und auch für Kids!
🟣 Besonders im Bereich MAMAFITNESS und KinderYOGA sind wir seit 2010 absolute Profis.
🟣 Und wir geben unser Wissen mit ganz viel Herz weiter – in unseren Kursen und in unseren Ausbildungen.


Also:
Bleib bei dir. Beweg dich in deinem Tempo. Und vergiss nie – auch DU bist wichtig.

Von Mama zu Mama,
Heike