MamaSein erzählt über unser tägliches Leben als Familie. ich berichte über meine persönlichen Erfahrungen mit Familie und dem Leben. Wie funktioniert es mit 3 Kindern Selbstständig zu sein. Wie organisiert man sich?
Nach spontaner Geburt und Kaiserschnitt geeignet
In meinem 12-Wochen Online-Rückbildungsprogramm begleite ich Dich zurück zu einem gut funktionierenden Körper.
Deine Heike Thierbach
3fach-Mama, Expertin prä- und postnatales Training, Rückbildungs- und Beckenboden-Spezialist.
Es ist aber vor allem auch eine Zeit in der Mama sich Zeit für sich nehmen darf und auch sollte. Denn die Rückbildung ist wichtig um sich wieder wohl in seinem Körper zu fühlen, die Körpermitte wieder zu stabilisieren, die Atmung wieder bewusst für sich zu nutzen und einfach in der neuen Situation anzukommen. Die Frauen sollten verstehen, dass es nicht die Zeit ist einen Sixpack zu züchten sondern alle Körperfunktionen wieder herzustellen, so dass sie sich wieder wohl fühlen.Die erfolgreiche Rückbildung ist quasi das Fundament für alles weitere. Und wer mag darf NACH der Rückbildung auch gerne wieder am Sixpack arbeiten.
Warum Mütter einen BauchBeutelPo Kurs besuchen:
– Abnehmen durch Bewegung
– Körperstraffung
– Stärkung von Beckenboden und Körpermitte durch Pilates
– Rückentraining
– Vorbeugung von Harninkontinenz, Gebärmuttersenkung und Rückenproblemen
– Besseres Wohlbefinden und mehr körperliche Fitness
Welche Vorteile das Training für die Mutter bringt ist jedem klar.
Aber wie profitiert eigentlich das Baby von dem Training mit Tragehilfe?
Da ich das immer wieder mal gefragt werde habe ich hier ein paar Informationen für euch:
Beim Tragen während des Sportkurses wird der Gleichgewichtssinn im Innenohr stimuliert bzw. gefördert und die Sinneswahnehmungen werden geschult. Durch die Stimulation des Gleichgewichtssinnes werden sämtliche Lernvorgänge, motorische Entwicklung und Bewegungsläufe unterstützt. Sogar die Sprachentwicklung und später das Lesenlernen stehen ganz eng in Verbindung mit einem gut geschulten Gleichgewichtssinn.
Der enge Körperkontakt in der Trage/Tuch unterstützt die Ausschüttung des Liebeshormons Oxytocin und stärkt die Mutter-Kind-Bindung. Eine sichere Bindung ist Voraussetzung für eine gesunde seelische und körperliche Entwicklung.
Getragene Babys sind insgesamt ausgeglichener und finden abends besser in den Schlaf. Babys die getragen werden schreien ca. 50% weniger.
Die Babys gleichen während des Trainings in der Trage ständig die Bewegungen der Mutter aus. Die Tiefenmuskulatur arbeitet permanent. Dies verbessert die Körperhaltung und den Muskeltonus des Babys.
Die Anhock-Spreitz Haltung die das Baby in jeder guten Trage bzw. im Tuch während des Trainings einnimmt ist die optimale Vorraussetzung für eine gute Hüftreife. Der runde Rücken unterstützt die Wirbelsäulenentwicklung.
Die Babys schafen in der Regel alle während des Trainings ein da sie sich sicher und geborgen fühlen. Sie genießen die schaukelnden Bewegungen die sie an die Zeit im Mutterleib erinnert.
Mütter die an dem Kurs teilnehmen tragen in der Regel dann auch öfter im Alltag ihr Baby und untersützen somit die motorische, anatomische und soziale Entwicklung ihrer Babys.
Sicherheit wird bei BauchBeutelPo groß geschrieben. Alle Mamas müssen an einem Trageworkshop bzw. einer Trageberatung teilnehmen bevor sie den Kurs beginnen. Es ist wichtig, daß die Babys in einer ergonomischen Tragehilfe eine natürliche Haltung einnehmen können die ihre gesunde Entwicklung unterstützt. Es wird auf eine gute Anhockung geachtet und darauf, daß kein Druck durch Gurte oder Schnallen auf den Rücken des Babys entstehen kann.
Eine der häufigsten Fragen: welche Übung kann ich im Wochenbett eigentlich machen?
Ok, eigentlich sollst du dich ausruhen, aber bevor du etwas falsches machst, kommt hier eine ganz einfache Übung, um die tiefe Bauchmuskulatur zu aktivieren. Sehr sinnvoll für nach der Geburt – übrigens auch nach einem Kaiserschnitt.
1. Übung nach der Geburt
Los gehts:
Auf den Rücken legen, beide Hände auf den Bauch legen, tief einatmen und so lange ausatmen, bis sich der Bauch von alleine anspannt bzw. einziehen – ohne zu pressen. Das aktiviert die tiefe Bauchmuskulatur. Beim Einatmen locker lassen und den Atem ganz locker wieder einfließen lassen. Dabei nicht den Bauch rausstrecken.
4-5 tiefe Atemzüge nacheinander machen – dann eine Pause machen.
10x wiederholen
Atemübung
Liebe Grüße Eure HEIKE
Hey! Du! Wie geht es Dir? Ich komme gerade glückselig von einem Ausbildungswochende zurück und krieg das Strahlen nicht aus meinem Gesicht. Es ist so toll, mit meinen Ausbildungsteilnehmern.
Ein großes Thema bei unserer Convention waren ausnahmsweise wir selber. Unter anderem. Wir haben auch viel für euch gemacht, aber auch mal was für uns. Es kann nicht jeder Tag spitzenmäßig sein. Das geht nicht. Aber wir können versuchen das Beste draus zu machen.
Manchmal sind es Kleinigkeiten die viel verändern. Kürzlich habe ich eine Shoppingtour bei Ikea gemacht. Meine 3 Kids haben ein kleines, gemeinsames Zimmer und das wollte ich mal wieder an deren Bedürfnisse anpassen. Wir schlafen zwar im Familienbett, aber trotzdem habe ich Ihnen die Möglichkeit eingeräumt, auch im eigenen Zimmer ein Bettchen zu haben. Außerdem habe ich den CD-Spieler und die CDs mal wieder aktiviert, da die Tonies auf Dauer doch sehr kostspielig sind. Finde ich. Einen neuen Maltisch und diese Rolle mit Papier. Wollten sie bis vor kurzem nur noch Fernsehen, ist jetzt eine ganz andere Dimension des Familienlebens wieder erreicht. Absolut entspannt ist es wieder und nur weil ich ein paar Dinge verändert habe. Kindgerchter gestaltet habe. Ich sage mal ich mache in diesem Artikel wahrscheinlich Werbung(?), weil ich Marken I Firmen und Gefühle nenne – also WERBUNG für ein angenehmes Miteinander.
Jetzt sind wieder die ersten Raketen gebastelt worden 🙂
Also Mut zum genug sein ohne schlechtes Gewissen! DANN wird WIRKLICH alles GUT!
Deine HEIKE
Mein erster Onlinekurs für
Eine Wahnsinnreise rund um das Thema Beckenboden geht zu Ende. Wie ich finde, sehr zeitintensiv aber natürlich vollkommen richtig so. Onlinekurs….Man macht sich ja vorher auch schon seine Gedanken darüber, wie wird das ablaufen, mache ich den Kurs fertig, habe ich die Motivation so einen Kurs zu Ende zu bringen??? Ja…… aus voller Überzeugung, die vielen Infos,Bilder,Audios zu diesem Thema, so faszinierend und dann ab Modul 4, die Facebook Gruppe gibt nochmal zusätzlichen Motivationsschub. Wenn wieder eine tolle Teilnehmerin ihre Videos postet, jede auf ihre eigene Art und Weise. Ich kann nur jeden, der superMamafitness Trainer ist und natürliche allen Physiotherapeuten, Hebammen etc. empfehlen, diesen Onlinekurs zu machen. Eine totale Bereicherung und Vertiefung zum Thema Beckenboden. Ich bin einfach nur glücklich, dass ich den Kurs gemacht habe und danke Euch allen und vor allem Dir Heike für diesen wundervollen Onlinekurs mit ganz vielen Aha-Momenten.Das Thema Beckenboden war für mich bis vor zwei Jahren total unbekannt und fremd. Jetzt nicht mehr!!! Danke dafür!!!
