Auch – oder gerade – in der Schwangerschaft gilt:
„Wer rastet, der rostet!“
Regelmäßige Bewegung bringt viele Vorteile – für dich und dein Baby.
Also: Rauf auf die Matte und los geht’s!
Hier kommen 10 wunderbare Gründe, warum du dich in der Schwangerschaft regelmäßig bewegen solltest:
1. Weniger Gewichtszunahme
Regelmäßiges Training hilft dir, die Gewichtszunahme im Rahmen zu halten. Anstelle von Fett baust du gesundes Muskelgewebe auf – das tut deinem Körper gut und gibt dir mehr Kraft.
2. Optimale Geburtsvorbereitung
Wie bei einem sportlichen Wettkampf brauchst du für die Geburt Ausdauer, Entschlossenheit und Konzentration. Ein fitter Körper ist dafür bestens gerüstet.
3. Geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes
Körperliche Aktivität stabilisiert den Insulinspiegel und kann Schwangerschaftsdiabetes effektiv vorbeugen.
4. Mehr Energie im Alltag
Ein gestärktes Herz-Kreislauf-System beugt Erschöpfung vor, und fitte Muskeln machen deinen Alltag leichter – vom Einkaufen bis zum Bücken.
5. Bessere Verdauung
Leichte Bewegung bringt die Darmtätigkeit in Schwung – das hilft gegen Verstopfung und Völlegefühl.
6. Weniger Schlafprobleme
Wer sich tagsüber bewegt, schläft abends besser. Körperliche Aktivität fördert tiefen, erholsamen Schlaf.
7. Gute Laune garantiert
Bewegung schüttet Glückshormone wie Endorphine und Serotonin aus – das hilft gegen Stimmungsschwankungen, Nervosität und Stress.
8. Schnellere Rückbildung
Wer in der Schwangerschaft fit bleibt, hat es nach der Geburt leichter. Starke Muskeln unterstützen die Rückbildung effektiv.
9. Stärkeres Immunsystem
Moderates Training stimuliert dein Immunsystem sanft und stärkt so die Abwehrkräfte – ideal in der Schwangerschaft.
10. Auch dein Baby profitiert
Studien zeigen: Bewegung in der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System des Babys aus. Dein Baby „trainiert“ also mit!
Bei superMAMAfitness heißt dieses Programm HappyBauch –
eine wohltuende Mischung aus Pilates und funktionellem Fitnesstraining, speziell für werdende Mamas.
Mach mit und spüre, wie gut Bewegung in dieser besonderen Zeit tut.
