Kategorie: Wechseljahre

🌟 Die Kraft der Reife

18. Juni 2025
von Heike Thierbach
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Menobility

Warum Frauen in den Wechseljahren das neue Zukunftsbild sind

Wenn wir an das Wort „Wechseljahre“ denken, klingt es oft nach Abschied:
Abschied von Jugend, Fruchtbarkeit, Attraktivität.
Ein Defizit-Narrativ, das uns klein hält – obwohl wir in Wahrheit gerade groß werden.

Doch was wäre, wenn wir dieses Kapitel neu schreiben?
Nicht als Ende – sondern als Aufstieg.

🔥 Reife ist kein Rückzug – sie ist Revolution

Frauen in den Wechseljahren sind keine Randfiguren der Gesellschaft.
Sie sind Herz, Rückgrat und Feuer.

Sie bringen:

  • Lebenserfahrung
  • Integrität
  • Tiefgang
  • Klarheit
  • und den Mut, unbequeme Fragen zu stellen.

Sie haben genug „Ja“ gesagt zu Dingen, die ihnen nicht gut taten.
Jetzt beginnt das „Nein“ – und damit das authentischste „Ja“ ihres Lebens.

🧬 Hormone verändern nicht nur den Körper – sie verändern das Bewusstsein

Die Zeit der Wechseljahre ist eine körperliche wie seelische Neuordnung:

  • Die äußere Stimme wird leiser – die innere wird hörbar.
  • Der Zyklus endet – eine neue Rhythmik des Lebens beginnt.
  • Die Sehnsucht nach Tiefe verdrängt die Oberflächlichkeit.

Wir beginnen, unser Leben nicht mehr für andere zu optimieren,
sondern für uns selbst zu gestalten.

🌀 Reife Frauen als Leitfiguren

Unsere Gesellschaft braucht dringend neue Vorbilder:
Nicht perfekte Influencerinnen mit 25, sondern weise Frauen mit Haltung.

Frauen, die:

  • mit Narben glänzen
  • mit Falten lächeln
  • mit Klarheit führen
  • mit Sanftheit leuchten

Menobility versteht diese Lebensphase nicht als Rückzug,
sondern als Einladung: Komm ins Zentrum deines Seins.

✨ Du bist nicht „zu alt“ – du bist „genau jetzt richtig“

Diese Jahre gehören dir.
Nicht mehr im Schatten der Selbstaufgabe.
Nicht mehr im Takt von „noch mehr leisten“.
Sondern im Licht deiner eigenen Geschichte.

Du bist nicht weniger Frau. Du bist mehr du.

🔗 Inspiration trifft Kompetenz – was du jetzt für dich tun kannst:

  • 📚 Menobility Fortbildung: Für alle, die Frauen durch diese Phase begleiten möchten
  • 🌺 Retreats & Frauenkreise: Echt. Warm. Nähernd.
  • 💪 Trainingsangebote: Bewegung, die befreit – statt diszipliniert

👉 Mehr erfahren & Termine

💼 Wenn Leistung nicht mehr trägt

18. Juni 2025
von Heike Thierbach
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Mamafitness versus Wechseljahre

Was Frauen in der Lebensmitte wirklich brauchen

Viele Frauen kennen diesen inneren Antrieb:
Immer stark sein. Alles schaffen. Funktionieren.
Die Kinder versorgen, den Beruf meistern, den Partner unterstützen, den Eltern helfen – und dabei noch „gut aussehen“.

Doch dann kommt ein Moment – oft schleichend –, da trägt das alles nicht mehr.
Die Energie reicht nicht mehr aus. Die Kraft kommt nicht zurück. Der Körper spricht lauter.
Und eine Frage taucht auf:
„Was, wenn ich nicht mehr leiste? Bin ich dann noch genug?“

🤯 Leistung als Währung – und ihre Erschöpfung

Frauen wurden jahrzehntelang belohnt für:

  • Durchhaltevermögen
  • Multitasking
  • Selbstaufgabe
  • Perfektion

Doch genau diese Strategien führen in der Lebensmitte oft in die Erschöpfung.
Denn der Körper – mit all seinen hormonellen Veränderungen – sagt deutlich: So geht es nicht weiter.

Der alte Preis war zu hoch. Die Rechnung kommt jetzt.

🫂 Was Frauen jetzt brauchen, ist kein Optimierungsprogramm.

Was sie brauchen, ist:

  • Raum statt Pflicht
  • Nähe statt Vergleich
  • Regeneration statt Disziplin

Wir brauchen keine Programme, die versprechen, dass wir „wieder so werden wie früher“.

Wir brauchen Programme, die uns dorthin führen, wo wir jetzt sein dürfen.

🌱 Menobility – Ein Neustart auf Augenhöhe mit dir selbst

Menobility ist kein Bootcamp. Es ist auch keine Rückbildung.
Es ist ein Raum für Wiederanbindung:

  • An den Körper – als Freundin, nicht als Gegnerin.
  • An die eigene Wahrheit – ohne Rollenmaske.
  • An andere Frauen – ohne Vergleich, mit Verbindung.

Wir bewegen uns nicht, um zu leisten.
Wir bewegen uns, um zu leben.

🌀 Dein Wert liegt nicht im Tun – sondern im Sein

In einer Welt, die Leistung feiert, ist das Nicht-mehr-Leisten-Können ein Tabu.
Doch in Wahrheit ist es ein Weckruf.

Ein Ruf nach:

  • Würde
  • Selbstfürsorge
  • Wahrhaftigkeit

Es ist der Moment, in dem du dein Leben nicht mehr „managst“, sondern wirklich spürst.

✨ Fazit: Du musst nichts mehr werden. Du darfst einfach sein.

Wenn Leistung nicht mehr trägt, beginnt der Raum für das Echte.
Für die Frau, die du bist – ohne Maske, ohne „Muss“, ohne Müdigkeit.

Und du bist nicht allein.

👉 Finde den Weg zurück zu dir:

👁️‍🗨️ Die unsichtbare Frau

18. Juni 2025
von Heike Thierbach
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Menobility

Sichtbarkeit und Wert jenseits der Fruchtbarkeit

Es gibt einen Moment, den viele Frauen nicht laut aussprechen.
Einen leisen Schmerz, der oft beginnt, wenn der Zyklus endet – oder unregelmäßig wird.

Du merkst: Die Blicke werden seltener. Die Werbung spricht dich nicht mehr an. Die Rollen, die du bisher hattest – Mutter, Geliebte, Macherin – fühlen sich auf einmal fremd oder erledigt an.

Du wirst nicht gesehen. Nicht wie früher. Nicht wie du dich selbst fühlst.

🫥 Die schleichende Unsichtbarkeit

Mit den Wechseljahren beginnt nicht nur eine hormonelle Veränderung.
Für viele beginnt eine gesellschaftliche Entwertung:

  • Frauen jenseits der 45 erscheinen seltener auf Titelblättern, in Serien oder Kampagnen.
  • In vielen Berufsfeldern wird „frisch, jung, flexibel“ höher bewertet als Erfahrung, Weisheit und Klarheit.
  • In Beziehungen stellt sich bei vielen die Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr attraktiv im klassischen Sinne bin?

Diese Unsichtbarkeit hat einen Preis. Und sie ist kein natürlicher Prozess – sie ist ein gesellschaftliches Konstrukt.

🧨 Der Mythos vom „Ende der Frau“

Die Zuschreibung, dass eine Frau „an Wert verliert“, wenn sie nicht mehr fruchtbar ist, ist archaisch – und trotzdem tief verwurzelt.
Dabei beginnt für viele Frauen nach der Fruchtbarkeit die tiefste Form von Freiheit:

  • Du bist nicht mehr „verfügbar“, sondern klar.
  • Du bist nicht mehr „für alle da“, sondern näher bei dir.
  • Du brauchst keine Rollen mehr – weil du dich selbst erkannt hast.

Du wirst nicht weniger Frau – du wirst endlich DU.

🌀 Menobility bedeutet Rückkehr zur eigenen Sichtbarkeit

In meinem Menobility-Konzept geht es nicht um „Anti-Aging“, sondern um Pro-Selbst.
Es geht um Frauen, die sich wieder spüren – und zeigen.
Mit allem, was sie sind: zart, stark, widersprüchlich, echt.

Bei Menobility:

  • bewegen wir uns nicht für die Figur, sondern für die Verbindung
  • lernen wir, den Körper wieder zu bewohnen
  • sprechen wir laut aus, was sonst leise bleibt
  • erinnern wir uns: Sichtbarkeit beginnt innen

💬 Fazit: Du bist nicht zu alt. Du bist zu wertvoll, um dich zu verstecken.

Vielleicht fühlst du dich manchmal klein, übersehen oder „nicht mehr gemeint“.
Doch ich sage dir:

Du bist genau jetzt gemeint.
Du bist gemeint, wenn du Klartext sprichst. Wenn du gehst, statt bleibst. Wenn du dich zeigst – mit allem.

Die Welt braucht dich. Sichtbar, echt, ungeschönt.

👉 Komm in den Raum, wo du wieder sichtbar wirst:

🌘 Die zweite Pubertät

18. Juni 2025
von Heike Thierbach
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Heike Thierbach Kursraum

Was in den Wechseljahren wirklich passiert – körperlich, emotional, seelisch

Weißt du noch, wie es war, als du 13 warst?
Plötzlich war alles anders: dein Körper, deine Haut, dein Kopf, deine Launen.
Es war laut, wild, verwirrend – und gleichzeitig der Anfang von etwas Großem.

Jetzt bist du wieder an einem Punkt des Umbruchs.
Nur redet kaum jemand darüber.

Die Wechseljahre sind nicht das Ende –
sie sind deine zweite Pubertät.
Und diesmal bestimmst du die Richtung.

🔄 Was wirklich passiert – jenseits von Hitzewallungen

Die Wechseljahre sind keine Krankheit – sie sind ein natürlicher Prozess.
Und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde der Körper „verrückt spielen“:

  • Deine Hormone verändern sich – Östrogen sinkt, Progesteron ebenso.
  • Das hat Auswirkungen auf Schlaf, Stimmung, Gewicht, Haut, Libido.
  • Dein Zyklus wird unregelmäßig, dein Energiehaushalt schwankt.
  • Du reagierst sensibler auf Stress, Alkohol, Reize – und oft auch auf das, was du jahrelang still mitgetragen hast.

Doch was selten gesagt wird:

Diese Veränderung ist nicht gegen dich. Sie ist für dich.

🔥 Emotionale Prozesse – du fühlst mehr, weil du bereit bist

Viele Frauen berichten, dass sie in dieser Phase „empfindlicher“ werden.
Schneller wütend. Trauriger. Klarer.

Und ja – manchmal bist du genervt von allem.
Von deinem Partner. Von deinem Körper. Vom Spiegel. Vom Leben.

Doch oft steckt dahinter: ein inneres Aufräumen.
Die Hormone holen hervor, was jahrelang funktioniert hat – aber nie gestimmt hat.

Du fragst dich vielleicht:

  • Wer bin ich eigentlich ohne meine Rolle(n)?
  • Was ist mit all dem, was ich immer zurückgestellt habe?
  • Will ich so weitermachen – oder nochmal NEU?

🌀 Der seelische Shift: Die Rückkehr zu dir

Während du äußerlich reif bist, beginnt innerlich eine Art Heimkehr:

  • zu deiner Stimme
  • zu deinem Rhythmus
  • zu deinem inneren Wissen

Viele Frauen beginnen in dieser Phase, sich mit alten Wunden, neuen Visionen und einer tieferen Selbstverbindung auseinanderzusetzen.
Und genau hier liegt die Kraft der Wechseljahre:
Du wirst ehrlich mit dir. Und damit stark.

🧘‍♀️ Menobility – der Raum für dein neues Ich

Menobility ist mehr als Training – es ist eine Einladung:

  • Spüre deinen Körper neu, statt ihn zu kontrollieren
  • Verstehe deine Veränderungen statt sie zu bekämpfen
  • Triff dich mit anderen Frauen, die dasselbe durchleben
  • Lerne, dich selbst zu führen, statt dich ständig zu managen

In meinem Konzept vereinen sich Bewegung, Wissen, Austausch und Selbstfürsorge –
für eine Lebensphase, die keine Scham verdient, sondern Ruhm.

💬 Fazit: Wenn du denkst, es geht nicht mehr – beginnt oft dein eigentliches Leben

Die zweite Pubertät mag sich chaotisch anfühlen.
Aber diesmal bist du nicht mehr das Mädchen von damals.
Du bist die Frau, die du geworden bist. Und die, die du noch sein willst.

Es ist nicht zu spät. Es ist Zeit.

👉 Komm mit auf die Menobility-Reise:

Menobility – Fit durch die Wechseljahre: Warum Bewegung jetzt wichtiger ist denn je

13. Mai 2025
von Heike Thierbach
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Fit durch die Wechseljahre

Die Wechseljahre – für viele ein Tabuthema. Für uns ein kraftvoller Wendepunkt.
Mit Menobility habe ich ein Bewegungsprogramm entwickelt, das Frauen in dieser Lebensphase stärkt, begleitet und ihnen hilft, sich in ihrem Körper wieder richtig wohlzufühlen.

Was bedeutet Menobility überhaupt?

Menobility setzt sich aus Menopause und Mobility zusammen – also Beweglichkeit in der Zeit des Wandels. Doch es steckt noch mehr dahinter: mentale Beweglichkeit, emotionale Stärke und die Fähigkeit, sich mit einem veränderten Körperbild neu zu verbinden.

In der Fortbildung lernen Trainerinnen, wie sie ganzheitliche Bewegungsangebote für Frauen in den Wechseljahren gestalten können – angepasst an hormonelle Veränderungen, veränderte Energieniveaus, neue Bedürfnisse.

Warum ein eigenes Programm für die Wechseljahre?

Viele Trainingsangebote übersehen diese Phase. Dabei ist gerade jetzt ein individuell angepasstes Bewegungsprogramm so wichtig:

  • Muskelmasse erhalten: Der sinkende Östrogenspiegel wirkt sich auf die Muskulatur aus – gezieltes Training kann dem entgegenwirken.
  • Beweglichkeit und Balance fördern: Um Beschwerden wie Gelenksteifigkeit oder Sturzrisiken vorzubeugen.
  • Stress reduzieren: Bewegung hilft bei Stimmungsschwankungen, innerer Unruhe und Schlafproblemen.
  • Selbstbewusstsein stärken: Wer sich spürt und erlebt, gewinnt Vertrauen – in den Körper und in sich selbst.

Was erwartet dich in der Menobility-Fortbildung?

In der Fortbildung bekommst du:

  • Ein fundiertes Verständnis für die physiologischen und psychischen Veränderungen in den Wechseljahren.
  • Ein praxiserprobtes Bewegungskonzept mit Elementen aus Mobility, Pilates, Faszientraining und Atemarbeit.
  • Tools für eine wertschätzende Kommunikation und empathische Kursbegleitung.
  • Und vor allem: Inspiration, um Frauen ganzheitlich zu begleiten – nicht nur auf der Matte, sondern im Leben.

Mein Herzensanliegen

Ich glaube daran: Die Wechseljahre sind kein Rückschritt – sie sind eine Einladung zum Innehalten, Neuausrichten und Wachsen.
Mit Menobility schaffen wir einen Raum, in dem Bewegung zur Selbstfürsorge wird und Trainerinnen mutige Begleiterinnen im besten Lebensabschnitt ihrer Teilnehmerinnen sein können.

Neugierig geworden?
Dann sei bei der ersten Fortbildung ab dem 01. Juni 2025 dabei – live, praxisnah und mit ganz viel Herz.
Alle Infos findest du hier.