Ich bin Heike Thierbach – Ausbilderin, Unternehmerin, Frau, Mutter, Wegbereiterin. Mit Herz, Verstand und ganz viel Erfahrung begleite ich Frauen auf ihrem Weg in ein selbstbestimmtes Berufsleben im Bereich Gesundheit, Prävention und Bewegung.

Alle Artikel vonHeike Thierbach

👁️‍🗨️ Die unsichtbare Frau

Menobility

Sichtbarkeit und Wert jenseits der Fruchtbarkeit

Es gibt einen Moment, den viele Frauen nicht laut aussprechen.
Einen leisen Schmerz, der oft beginnt, wenn der Zyklus endet – oder unregelmäßig wird.

Du merkst: Die Blicke werden seltener. Die Werbung spricht dich nicht mehr an. Die Rollen, die du bisher hattest – Mutter, Geliebte, Macherin – fühlen sich auf einmal fremd oder erledigt an.

Du wirst nicht gesehen. Nicht wie früher. Nicht wie du dich selbst fühlst.


🫥 Die schleichende Unsichtbarkeit

Mit den Wechseljahren beginnt nicht nur eine hormonelle Veränderung.
Für viele beginnt eine gesellschaftliche Entwertung:

  • Frauen jenseits der 45 erscheinen seltener auf Titelblättern, in Serien oder Kampagnen.
  • In vielen Berufsfeldern wird „frisch, jung, flexibel“ höher bewertet als Erfahrung, Weisheit und Klarheit.
  • In Beziehungen stellt sich bei vielen die Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr attraktiv im klassischen Sinne bin?

Diese Unsichtbarkeit hat einen Preis. Und sie ist kein natürlicher Prozess – sie ist ein gesellschaftliches Konstrukt.


🧨 Der Mythos vom „Ende der Frau“

Die Zuschreibung, dass eine Frau „an Wert verliert“, wenn sie nicht mehr fruchtbar ist, ist archaisch – und trotzdem tief verwurzelt.
Dabei beginnt für viele Frauen nach der Fruchtbarkeit die tiefste Form von Freiheit:

  • Du bist nicht mehr „verfügbar“, sondern klar.
  • Du bist nicht mehr „für alle da“, sondern näher bei dir.
  • Du brauchst keine Rollen mehr – weil du dich selbst erkannt hast.

Du wirst nicht weniger Frau – du wirst endlich DU.


🌀 Menobility bedeutet Rückkehr zur eigenen Sichtbarkeit

In meinem Menobility-Konzept geht es nicht um „Anti-Aging“, sondern um Pro-Selbst.
Es geht um Frauen, die sich wieder spüren – und zeigen.
Mit allem, was sie sind: zart, stark, widersprüchlich, echt.

Bei Menobility:

  • bewegen wir uns nicht für die Figur, sondern für die Verbindung
  • lernen wir, den Körper wieder zu bewohnen
  • sprechen wir laut aus, was sonst leise bleibt
  • erinnern wir uns: Sichtbarkeit beginnt innen

💬 Fazit: Du bist nicht zu alt. Du bist zu wertvoll, um dich zu verstecken.

Vielleicht fühlst du dich manchmal klein, übersehen oder „nicht mehr gemeint“.
Doch ich sage dir:

Du bist genau jetzt gemeint.
Du bist gemeint, wenn du Klartext sprichst. Wenn du gehst, statt bleibst. Wenn du dich zeigst – mit allem.

Die Welt braucht dich. Sichtbar, echt, ungeschönt.


👉 Komm in den Raum, wo du wieder sichtbar wirst:

🌘 Die zweite Pubertät

Heike Thierbach Kursraum

Was in den Wechseljahren wirklich passiert – körperlich, emotional, seelisch

Weißt du noch, wie es war, als du 13 warst?
Plötzlich war alles anders: dein Körper, deine Haut, dein Kopf, deine Launen.
Es war laut, wild, verwirrend – und gleichzeitig der Anfang von etwas Großem.

Jetzt bist du wieder an einem Punkt des Umbruchs.
Nur redet kaum jemand darüber.

Die Wechseljahre sind nicht das Ende –
sie sind deine zweite Pubertät.
Und diesmal bestimmst du die Richtung.


🔄 Was wirklich passiert – jenseits von Hitzewallungen

Die Wechseljahre sind keine Krankheit – sie sind ein natürlicher Prozess.
Und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde der Körper „verrückt spielen“:

  • Deine Hormone verändern sich – Östrogen sinkt, Progesteron ebenso.
  • Das hat Auswirkungen auf Schlaf, Stimmung, Gewicht, Haut, Libido.
  • Dein Zyklus wird unregelmäßig, dein Energiehaushalt schwankt.
  • Du reagierst sensibler auf Stress, Alkohol, Reize – und oft auch auf das, was du jahrelang still mitgetragen hast.

Doch was selten gesagt wird:

Diese Veränderung ist nicht gegen dich. Sie ist für dich.


🔥 Emotionale Prozesse – du fühlst mehr, weil du bereit bist

Viele Frauen berichten, dass sie in dieser Phase „empfindlicher“ werden.
Schneller wütend. Trauriger. Klarer.

Und ja – manchmal bist du genervt von allem.
Von deinem Partner. Von deinem Körper. Vom Spiegel. Vom Leben.

Doch oft steckt dahinter: ein inneres Aufräumen.
Die Hormone holen hervor, was jahrelang funktioniert hat – aber nie gestimmt hat.

Du fragst dich vielleicht:

  • Wer bin ich eigentlich ohne meine Rolle(n)?
  • Was ist mit all dem, was ich immer zurückgestellt habe?
  • Will ich so weitermachen – oder nochmal NEU?

🌀 Der seelische Shift: Die Rückkehr zu dir

Während du äußerlich reif bist, beginnt innerlich eine Art Heimkehr:

  • zu deiner Stimme
  • zu deinem Rhythmus
  • zu deinem inneren Wissen

Viele Frauen beginnen in dieser Phase, sich mit alten Wunden, neuen Visionen und einer tieferen Selbstverbindung auseinanderzusetzen.
Und genau hier liegt die Kraft der Wechseljahre:
Du wirst ehrlich mit dir. Und damit stark.


🧘‍♀️ Menobility – der Raum für dein neues Ich

Menobility ist mehr als Training – es ist eine Einladung:

  • Spüre deinen Körper neu, statt ihn zu kontrollieren
  • Verstehe deine Veränderungen statt sie zu bekämpfen
  • Triff dich mit anderen Frauen, die dasselbe durchleben
  • Lerne, dich selbst zu führen, statt dich ständig zu managen

In meinem Konzept vereinen sich Bewegung, Wissen, Austausch und Selbstfürsorge –
für eine Lebensphase, die keine Scham verdient, sondern Ruhm.


💬 Fazit: Wenn du denkst, es geht nicht mehr – beginnt oft dein eigentliches Leben

Die zweite Pubertät mag sich chaotisch anfühlen.
Aber diesmal bist du nicht mehr das Mädchen von damals.
Du bist die Frau, die du geworden bist. Und die, die du noch sein willst.

Es ist nicht zu spät. Es ist Zeit.


👉 Komm mit auf die Menobility-Reise:

✅ ZPP-Kurse anbieten – so wirst du offiziell Präventionstrainer:in

Wald & Natur bei unseren Fortbildungen

Wie du mit zertifizierten Präventionskursen professionell arbeitest (und dich gleichzeitig von der Masse abhebst)

Du willst Gesundheitskurse geben, die wirklich etwas bewirken – und von der Krankenkasse bezuschusst werden?
Dann führt dein Weg direkt zur ZPP: der Zentralen Prüfstelle Prävention.

Was sich erstmal bürokratisch anhört, ist in Wahrheit eine große Chance:
Mit ZPP-zertifizierten Kursen wirst du zur anerkannten Anbieterin von Prävention nach § 20 SGB V – und kannst Kurse abrechnen, die Teilnehmer:innen bis zu 100 % erstattet bekommen.

In diesem Artikel erfährst du:

  • Was die ZPP ist – und warum sie wichtig ist
  • Welche Voraussetzungen du brauchst
  • Wie du deinen ersten Kurs zertifizieren (lassen) kannst
  • Und wie wir dich in der superMAMAfitness Akademie dabei unterstützen

🏛️ Was ist die ZPP?

Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) ist eine bundesweit einheitliche Stelle der gesetzlichen Krankenkassen, die Präventionskurse prüft und zertifiziert.
Das Ziel: hohe Qualität in der Gesundheitsförderung sicherstellen.

Wenn dein Kurs von der ZPP anerkannt ist, bedeutet das:

  • Du darfst mit dem Siegel „Zertifizierter Präventionskurs“ werben
  • Deine Teilnehmer:innen können bis zu 100 % der Kosten von ihrer Krankenkasse erstattet bekommen
  • Du wirst in der Kursdatenbank der Krankenkassen gelistet

🧾 Welche Voraussetzungen brauchst du?

👉 1. Fachliche Qualifikation
Du brauchst eine nachgewiesene berufliche oder außerberufliche Ausbildung im Bereich Bewegung, Entspannung oder Ernährung.
Mit unserer Ausbildung zum Gesundheitscoach für Prävention bekommst du genau die Bausteine, die du für die Anerkennung brauchst – inklusive Einweisung in die ZPP-Systematik.

👉 2. Ein ZPP-konformes Konzept
Dein Kurs muss auf einem der vier Präventionsprinzipien basieren (z. B. Bewegungsförderung, Stressbewältigung, Ernährung).
Er muss nach einem festen Stundenverlaufsplan aufgebaut sein und bestimmte Kriterien erfüllen (z. B. 8–12 Einheiten, evaluierte Inhalte, Zielgruppenbezug).

Wir stellen dir fertige, ZPP-konforme Kurskonzepte zur Verfügung – u. a.:

  • Beckenboden
  • Functional Training
  • Outdoor MamaFitness
  • Menobility (Wechseljahre)
  • u. v. m.

👉 3. Dokumentation & Nachweise
Die ZPP verlangt bestimmte Unterlagen (z. B. Lebenslauf, Qualifikationsnachweise, Kurskonzept, Stundenverlaufsplan).
Wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du alles korrekt einreichst – oder wir machen’s gemeinsam.


💼 Was bringt dir die ZPP-Zertifizierung?

Rechtssicherheit und Professionalität
Du hebst dich von unqualifizierten Anbietern ab – und wirst zur ernstzunehmenden Gesundheitsdienstleisterin.

Finanzielle Attraktivität für Kund:innen
Krankenkassen erstatten die Kurskosten ganz oder anteilig – das ist für viele Menschen ein starkes Argument.

Mehr Sichtbarkeit und Vertrauen
Mit ZPP-Zertifikat wirst du in der zentralen Datenbank gelistet und kannst mit dem offiziellen Gütesiegel werben.

Langfristige Kundenbindung
Menschen, die über ein Präventionsprogramm zu dir finden, bleiben oft treu – weil sie spüren, dass du wirklich für ihre Gesundheit da bist.


🚀 Wie wir dich unterstützen

In unserer Ausbildung zum Gesundheitscoach für Prävention:

  • erhältst du alle nötigen Qualifikationen,
  • bekommst du Zugang zu fix & fertigen ZPP-Konzepten,
  • wirst du durch den Zertifizierungsprozess begleitet,
  • und kannst sofort starten – mit deinem eigenen Angebot!

Ob MamaFitness, Pilates, Yoga, Rückbildung, Prävention für Erwachsene oder Menobility:
Wir haben das Know-how – und du bekommst das Werkzeug.


💬 Fazit: ZPP ist kein Bürokratiemonster – sondern deine Eintrittskarte in den Gesundheitsmarkt

Viele Trainer:innen schrecken vor der ZPP zurück. Aber mit der richtigen Begleitung ist der Weg klar und machbar – und die Wirkung enorm.

Du wirst sichtbar. Seriös. Und beruflich frei.


👉 Starte jetzt mit deinem eigenen zertifizierten Präventionsangebot:

🛑 5 Irrtümer über Prävention – und warum sie nicht stimmen

Outdoorfitness superMAMAfitness

Zeit, mit Vorurteilen aufzuräumen und zu zeigen, was Prävention wirklich bewirken kann

Prävention ist in aller Munde – und wird doch oft unterschätzt, belächelt oder falsch verstanden.
Dabei steckt in präventiver Gesundheitsförderung unglaubliches Potenzial: für unsere Gesellschaft, für die Gesundheit jedes Einzelnen – und auch für dich als Trainer:in oder Coach.

In diesem Artikel räumen wir auf mit den fünf häufigsten Mythen über Prävention – und zeigen dir, warum genau du der Unterschied sein kannst.


❌ Irrtum 1: „Prävention bringt doch nichts – die Leute machen es eh nicht.“

Wahrheit: Studien zeigen klar: Präventionsangebote wirken.
Wenn sie zielgruppengerecht, alltagstauglich und motivationsstärkend gestaltet sind, helfen sie nachweislich, Risikofaktoren zu reduzieren, Lebensqualität zu steigern und langfristig gesünder zu leben.

Was viele vergessen: Prävention ist kein einmaliger Reiz – sondern ein Prozess. Und genau diesen Prozess begleitest du als Präventionstrainer:in.


❌ Irrtum 2: „Prävention ist doch nur Wellness.“

Wahrheit: Prävention ist kein „Wohlfühlprogramm“, sondern ein klar definiertes Konzept der Gesundheitsförderung – mit gesetzlicher Verankerung im Sozialgesetzbuch (§ 20 SGB V).

Anbieter mit ZPP-zertifizierten Kursen arbeiten auf Grundlage wissenschaftlicher Programme, und Krankenkassen erstatten bis zu 100 % der Kurskosten.

Klingt nicht nach Wellness, oder?


❌ Irrtum 3: „Damit kann man kein Geld verdienen.“

Wahrheit: Prävention ist ein Wachstumsmarkt.

Mit:

  • ZPP-zertifizierten Kursen (Krankenkassen erstatten)
  • individuellen Coachings
  • Betrieblichen Gesundheitsmaßnahmen (BGM)
  • Workshops für Familien, Mütter, Senioren oder Kinder
  • Online-Formaten

… lassen sich sichere Einnahmequellen aufbauen – mit einem echten Sinn.


❌ Irrtum 4: „Das dürfen nur Ärzt:innen oder Therapeut:innen.“

Wahrheit: Das stimmt nicht.

Als Gesundheitscoach oder Präventionstrainer:in arbeitest du nicht therapeutisch, sondern gesundheitsfördernd – und genau dafür gibt es klare gesetzliche Regelungen und anerkannte Ausbildungen.

Mit unserer superMAMAfitness-Ausbildung kannst du:

  • zertifizierte Präventionskurse nachweisen
  • selbstständig arbeiten
  • oder mit Hebammen, Familienzentren & Praxen kooperieren

❌ Irrtum 5: „Ich bin keine Sportskanone – das passt nicht zu mir.“

Wahrheit: Gute Prävention braucht keine Leistungssportlerinnen, sondern Menschen mit Herz, Verstand und Empathie.

Gerade Frauen, die selbst Erfahrungen mit Schwangerschaft, Wechseljahren, Stress oder körperlichen Herausforderungen gemacht haben, bringen oft das beste Rüstzeug mit: Verständnis, Nähe, Glaubwürdigkeit.

Du musst nicht perfekt sein – du musst nur bereit sein, andere zu stärken.


💬 Fazit: Prävention ist mehr als Bewegung – sie ist Beziehung

Wenn wir Vorurteile abbauen, entsteht Raum für echte Veränderung.
Für ein Gesundheitssystem, das stärkt, bevor es repariert.
Für Berufe, die Sinn machen.
Für Frauen, die mutig ihren eigenen Weg gehen – und andere dabei mitnehmen.


👉 Du willst wissen, wie du mit Prävention etwas bewirken kannst?

Dann wirf einen Blick auf unsere Ausbildung zum Gesundheitscoach für Prävention:

💼 Was macht ein Gesundheitscoach für Prävention?

Heike Thierbach Kursraum

Ein Gesundheitscoach für Prävention arbeitet nicht im therapeutischen Bereich, sondern begleitet gesunde oder belastete Menschen, bevor Krankheiten entstehen oder chronisch werden.

Der Fokus liegt auf:

  • Verhalten verstehen und verändern (z. B. Bewegungsmangel, Stress, Schlaf, Ernährung)
  • Lebensstilbegleitung – ganzheitlich, individuell, alltagstauglich
  • Empowerment: Menschen befähigen, Verantwortung für ihre eigene Gesundheit zu übernehmen

Dabei geht es nicht nur um einzelne Kurse oder Übungen – sondern um eine Haltung: achtsam, zugewandt, motivierend.

Typische Formate sind:

  • Präventionskurse (z. B. Rückenfit, BodyFit, Beckenbodentraining)
  • 1:1-Coachings (z. B. in der Rückbildung, in den Wechseljahren, nach einem Burnout)
  • Workshops, Vorträge, mobile Gesundheitsangebote
  • Kurse im Rahmen des § 20 SGB V (Krankenkassen zertifiziert – z. B. über die ZPP)

🤝 Der Unterschied zu „normalen“ Trainer:innen

Ein Gesundheitscoach für Prävention arbeitet ganzheitlicher und prozessorientierter als ein typischer Fitnesstrainer:

Fitnesstrainer:inGesundheitscoach für Prävention
Fokus auf Übungen & TechnikFokus auf Lebensstil & Verhaltensänderung
Ziel: Leistung / FitnessZiel: Gesundheit, Alltag, Wohlbefinden
Meist sportlicher ZugangGanzheitlicher Zugang (auch Stress, Ernährung, Hormone etc.)
Arbeitet oft im StudioArbeitet flexibel: Online, vor Ort, in Kooperationen, mit Kassen

Diese neue Rolle erfordert:

  • fundiertes Wissen (auch im Bereich Kommunikation, Stress, Hormone, Motivation)
  • die Fähigkeit, andere zu ermutigen – ohne zu drängen
  • ein feines Gespür für Lebensrealitäten (gerade bei Frauen, Müttern, älteren Menschen)

👩‍🎓 Für wen ist dieser Beruf geeignet?

Viele Frauen spüren irgendwann: „Ich will etwas tun, das Sinn macht.“
Ein Beruf, der ins Leben passt – nicht gegen das Leben arbeitet.
Etwas, das Kopf, Herz und Bauch vereint.

Die Ausbildung zum Gesundheitscoach für Prävention ist ideal für:

  • Frauen in Elternzeit, die sich beruflich neu orientieren möchten
  • Quereinsteigerinnen mit Interesse an Gesundheit & Coaching
  • Trainerinnen, Hebammen, Physiotherapeutinnen, die ihr Wissen vertiefen und zertifizierte Kurse anbieten möchten
  • Frauen 40+, die einen Neustart wagen und ihr Erfahrungswissen beruflich nutzen wollen

🌟 Warum gerade jetzt?

Weil die Welt dich braucht.
Gesundheitsförderung ist nicht mehr „nice to have“, sondern überlebenswichtig – für Gesellschaft, Familien, Einzelpersonen.

Gleichzeitig wächst das Bedürfnis nach:

  • echten Kontakten
  • niedrigschwelligen, nachhaltigen Angeboten
  • Frauen, die andere Frauen verstehen

Und ganz ehrlich: Was wäre erfüllender, als genau hier anzusetzen?


🚀 Mit uns zum Gesundheitscoach für Prävention

Bei superMAMAfitness erwartet dich:

  • ein modulares Ausbildungssystem mit klaren Inhalten & Praxisbezug
  • eine starke Gemeinschaft von Frauen, die sich gegenseitig stärken
  • viele ZPP-zertifizierte Konzepte, die du direkt beruflich umsetzen kannst
  • die Option, selbstständig oder angestellt, lokal oder online zu arbeiten

💬 Fazit: Ein Beruf, der Menschen stärkt – und dich selbst auch

Gesundheitscoaching ist mehr als ein Trend. Es ist ein Beruf mit Zukunft – für alle, die mehr Sinn, mehr Freiheit und mehr Wirksamkeit suchen.

Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur bereit sein, loszugehen.

Und vielleicht ist genau das heute dein erster Schritt.


👉 Jetzt informieren & einsteigen:

🧠 Was macht ein Präventionstrainer eigentlich?

Präventionstrainer sind sehr vielseitig

Und warum dieser Beruf heute wichtiger ist denn je.

Gesundheit ist das höchste Gut – das wissen wir alle. Und doch kümmert sich unser Gesundheitssystem viel zu oft nur um eines: Krankheit.

Hier kommt die Prävention ins Spiel – und mit ihr der Präventionstrainer.
Doch was genau macht ein Präventionstrainer? Wie unterscheidet sich der Beruf von anderen im Gesundheitsbereich? Und wie kannst du diesen Weg vielleicht selbst gehen?

In diesem Artikel erfährst du:

  • was ein Präventionstrainer ist (und was nicht),
  • welche Aufgaben er oder sie übernimmt,
  • warum Prävention heute eine Schlüsselrolle spielt,
  • und wie du selbst in diesem Beruf durchstarten kannst.

💡 Definition: Präventionstrainer – was ist das eigentlich?

Ein Präventionstrainer arbeitet mit gesunden Menschen, bevor sie krank werden – oder um sie dabei zu unterstützen, gesund zu bleiben.
Im Unterschied zu einem Personal Trainer oder Therapeuten liegt der Fokus nicht auf Leistung oder Heilung, sondern auf Gesundheitsförderung durch Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Entspannung.

Das Ziel:

  • Risikofaktoren früh erkennen
  • Lebensstil positiv verändern
  • Menschen befähigen, eigenverantwortlich für sich zu sorgen

„Prävention ist keine Kür – sie ist unsere Pflicht. Für uns selbst und für die Gesellschaft.“

Bei uns nennen wir diese Ausbildung Gesundheitscoach für Prävention.


🎯 Aufgaben eines Präventionstrainers

Ein ausgebildeter Präventionstrainer oder Gesundheitscoach begleitet Menschen z. B. durch:

  • ZPP-anerkannte Präventionskurse (nach § 20 SGB V)
  • Bewegungsprogramme für bestimmte Zielgruppen (z. B. Frauen, Mütter, Ältere, Kinder)
  • Workshops zu gesunder Ernährung, Rückenfitness, Stressbewältigung
  • Motivations-Coachings für Alltagsveränderungen

Dabei geht es nicht nur ums „Anleiten“, sondern vor allem ums Verstehen, Ermutigen und Begleiten. Präventionstrainer:innen arbeiten oft in Fitnessstudios, Gesundheitszentren, Familienzentren, Hebammenpraxen oder selbstständig – wie viele meiner ausgebildeten Trainerinnen bei superMAMAfitness.


🔄 Warum Prävention gerade jetzt so wichtig ist

  • Immer mehr Menschen fühlen sich ausgebrannt, überfordert oder dauer-müde
  • Bewegungsmangel, Stress und falsche Ernährung sind gesellschaftliche Volkskrankheiten
  • Das Gesundheitssystem ist auf Korrektur ausgelegt – nicht auf Vorbeugung

Prävention fängt da an, wo klassische Medizin aufhört:
Im Alltag. Im Lebensstil. Im Körpergefühl.

Hier können Präventionstrainer:innen einen echten Unterschied machen – frühzeitig, nachhaltig, wirksam.


🚀 Dein Einstieg: Werde selbst Präventionstrainer:in

Du hast ein gutes Körpergefühl, ein offenes Herz und willst etwas bewegen?
Dann ist der Beruf des Präventionstrainers vielleicht genau dein Weg.

Mit unserer Ausbildung zum „Gesundheitscoach für Prävention“ zeige ich dir:

  • wie du fundiertes Wissen in echte Veränderung übersetzt,
  • wie du ZPP-zertifizierte Kurse anbieten kannst,
  • und wie du Frauen (oder auch Männer, Kinder, Senioren) auf ihrem Weg stärkst – mit Klarheit, Empathie und Fachkompetenz.

📣 Fazit: Prävention ist der Beruf der Zukunft – und der Menschlichkeit

Wenn du mehr willst als nur zählen, korrigieren oder drillen –
wenn du Menschen begleiten möchtest, die bereit sind, ihr Leben aktiv zu gestalten –
wenn du mit Herz UND Verstand arbeiten willst –

Dann ist Prävention vielleicht genau dein Platz.


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