Kategorie: abnehmen

Abnehmen mit dem Fitnessmutti-Prinzip

Hi Ihr Lieben,

bei mir geht es langsam bergab auf der Waage – ganz langsam! Deswegen 3ra! Wie das halt so ist, wenn man 40 ist und der Stoffwechsel sich erstmal wieder aklimatisieren muss – ich bin aber zufrieden. Rundum. Ich kann  essen. Ich habe mein Gespür für normales Essen zurück. Der Wahnsinn! Ich will nur noch gesund essen! Ja. Es hat wirklich funktioniert. Jetzt muss die Zeit ihr nötiges dazu tun!

Ich wollte mir was gönnen und ich habe es gleich für alle Kunden mitgegönnt! Ich habe mir Togu  Brazils gegönnt! Das Training ist echt so schön und so tiefgehend!  Schaut mal!

Das ist keine Werbung – es gefällt mir einfach!

In den Teilen ist Granulat und das macht das Training echt anstrengend!

Alles Liebe,

Eure Heike

 

Abnehmen nach der Schwangerschaft – Woche 2 des Fitnessmutti-Programms

Hallo liebe Mitleidende,

da bin ich wieder und die Stimmung ist Mittel. Das liegt aber nicht am Essen, sondern am Stress. Zuviel Fremdbestimmung- aber alles wird gut. 

Der Einstieg ist eigentlich das leichteste beim Anfangen einer Ernährungsumstellung- dachte ich immer. Aber man entwickelt tausend „Morgen geht es los- Strategien“. So, ging es mir jedenfalls. auf dieser Grundlage habe ich mir beim alltäglichen Brotkauf einen Nugatring gekauft oder an der Tanke ein Snickers gegönnt. Monatelang. Wobei die Zeit mit Kindern rennt – manchmal merkt man es nicht.  

Morgen ist heute – das weiß ich jetzt. Ich muss mein Ziel fokussieren und dran bleiben. Ständig – bis es automatisiert ist.
Ich will meinen Wohlfühlkörper zurück!“  Hört sich leicht an – gerade für Muttis extrem hart. Man ist doch oft eher für die Familie da, vergisst sich. Ich auch. Andauernd. Ständig sind alle anderen wichtig – Familie, Beruf und Freunde. Stop sagen – ja! Muss ich noch weiter verbessern. Ich habe nur das eine Leben.

Bei uns läuft derzeit alles drunter und drüber, da mein Mann im Krankenhaus ist. Meine Kids und ich müssen noch genauer planen. Alles. Planung ist aber ohnehin das Zauberwort – gut geplant ist viel gewonnen. Beim Einkaufen helfen mir die Wochenpläne enorm und es ist echt viel besser nur einmal pro Woche einkaufen zu gehen. Das geht wirklich  besser als gedacht und spart enorm Zeit. 

Abgenommen habe ich auch noch – 2 Kilo:-) weiter geht es also auf die u90 zu!

Eure Heike

20 Kilo in 2 Wochen abnehmen!

Abnehmen nach der Schwangerschaft mit dem Fitnessmutti-Programm

Hallo Mädels,

ich habe es ja schon mal erwähnt: wenn man einmal draußen ist aus seinem Sport- und Ernährungsprogramm ist es eine echte Qual wieder hineinzufinden. Der schlimmste Feind ist für mich in diesem Fall Stress und mein Anspruch an meine Arbeit und den Haushalt. Keine Ahnung, ob das nur bei mir so ausgeprägt ist, aber ich habe seit dieser Woche begonnen, dies radikal zu ändern. Ja, habe ich!

Und warum? Weil mein Sohn folgendes zu mir gesagt hat: „Mama, du darfst kein Nutella essen, du hast schon den dicksten Bauch von uns allen.“ Ohja, er hat recht. Der Bauch (nach 3 schnell aufeinanderfolgen Schwangerschaften) hat wirklich gelitten und es wird allerhöchste Eisenbahn endlich dagegen anzugehen.

Nur wie findet man den Einstieg mit 3 kleinen Kindergartenkindern und einen Vollzeitberufsleben mit der besonderen Konstellation der Selbstständigkeit. Die Lösung ist relativ einfach: BEGINNEN. Ja, das musste ich jetzt erkennen – die Lösung liegt natürlich immer in mir. Und ich kann es bewusst entscheiden. NIEMAND SONST LEBT MEIN LEBEN. Dazu gehört es dann natürlich auch, dass man einfach auch mal NEIN zu anderen sagt. Das mache ich jetzt. Ich bin derzeit die HAUPTPERSON. Meinen Kindern sage ich jetzt natürlich nicht fortlaufend nein, aber ich habe mich anders organisiert. Ich plane meine eigenen SPORTZEITEN wieder ein – ohne wenn und aber. Dafür verzichte ich auf die perfekte Sauberkeit zu Hause – die Grundsauberkeit hat zu reichen.

Auf meine Fitnessmutti-Programm-Ernährung umzusteigen fiel mir ehrlich gesagt nicht so schwer, da ich gesunde Ernährung eigentlich liebe. Ich muss mich aber wieder daran gewöhnen, mir meine Wochenpläne am Wochenende zusammenzustellen und dementsprechend einzukaufen. Schmecken tut es allen bei uns, wenn ich die Gerichte aus dem Programm nutze. Keine Frage. Aber ich brauche meine Zutaten und ich will meine Zeit ja nutzen, um Sport zu machen und nicht ständig einzukaufen.

Mein Startgewicht hat mich selber total erschrocken – ich wiege quasi ein Jahr nach der Geburt mehr als in der Schwangerschaft. 92,1 kg! HÖCHSTGEWICHT! Ich bin jetzt wirklich gespannt, wieviel ich in den nächsten Monaten abnehmen werde. Ich bin ja ein absoluter Durchschnittstyp und teste jetzt wirklich mal aus, was ist realitisch und noch familiengerecht. Viele Abnehmprogramme werben ja mit den spannendsten Zeitangaben – 20 Kilo in 10 Wochen – ihr wisst was ich meine.

Da ich mittlerweile Expertin in 20 Kilo abnehmen bin – halt diesmal sogar 24 KILO – finde ich die Zeitangaben etwas gewagt – aber man möchte ja natürlich sein Programm verkaufen. Ich schreibe euch jetzt Woche für Woche – wie es im REAL LIFE klappt mit 3 Kindern, Vollzeitarbeit und dem üblichen Chaos – ich freu mich drauf! Aber was mich wirklich erstaunt, wie lange ich gebraucht habe, um endlich wieder hineinzukommen. Ständig war etwas anderes wichtig – ständig. Da ich mittlerweile seit vielen Jahren mit Mamas arbeite, weiß ich sehr genau, dass es vielen Frauen so geht. Nicht nur mir. Aus diesem Grund habe ich mich auch zu entschlossen meinen ganzen Weg diesmal auf meinem BLOG und auf meinem Instagram Account zu dokumentieren. Ich will beweisen, dass man es auch noch mit 40 Jahren schaffen kann, auch wenn man 3 Kinder hat! Die meißten Coaches präsentieren einen tollen Body gemeinsam mit ihrem Programm – ich mache es anderes rum – alle Höhen und Tiefen stehen wir gemeinsam durch!

Eure hochmotivierte Heike

Ich will mein BESTES 2017!

Hallo Du,

mein Name ist Heike und ich bin sozusagen seit 2010 die Fitnessmutti.

Fit durch die Schwangerschaft

Ich habe in den letzten 5 Jahren 3 Kinder bekommen und mein Körper hat sich jedesmal komplett verändert. In jeder Schwangerschaft habe ich 15 Kilo zugenommen und danach in der Stillzeit nochmal 10 Kilo. Ja, wirklich. Bei meinem ersten Kind hat mich das ganz schön gefrustet, weil jeder meinte, dass man durch Stillen ja abnimmt. Pustekuchen! Mein Körper hat sofort auf „SPEICHER“ geschaltet und tolle Fettdepots angelegt. Trotzdem habe ich alle 3 gestillt und bin eine glückliche Mama.

Ein Jahr nach jeder Entbindung habe ich dann begonnen mein FITNESSMUTTIPROGRAMM durchzuziehen – Ernährung umstellen, Sporteinheiten erhöhen und insgesamt mich als Frau etwas mehr zu beachten! Ich habe selber mehr als 15 Kilo nach meiner ersten Schwangerschaft damit abgenommen – es funktioniert! Aber es war harte Arbeit! Jetzt – ein Jahr nach der 3. Geburt – wiege ich immer noch 25 Kilo mehr als 2010. Und das als Fitnessmutti! Das ist mir natürlich auch unangenehm.

Paradox ist natürlich, dass ich parallel meine Firma superMAMAfitness recht erfolgreich vergrößert habe und mittlerweile europaweit tausende Frauen an rund 700 Standorten nach meinem Konzept trainieren und dadurch zum Wohlfühlkörper gelangen. Aber mir geht es wie tausenden Frauen – Kids, Job und der Mann arbeitet den ganzen Tag. Dazu kommt noch der Haushalt – kochen, putzen und die liebe Wäsche! Stress – keine Zeit – Frustessen! Aber jetzt ist Schluss! Ich will meinen Körper wieder fit und sexy haben! Jawohl!

Da ich einige Kilos abnehmen muss, habe ich mich vor wenigen Wochen einer größeren Untersuchung unterzogen, dabei wurde eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt – hier bin ich mittlerweile richtig eingestellt, so dass meinem Programm nichts mehr im Weg steht.

Jetzt werde ich mit Dir zusammen die überflüssigen Pfunde meiner letzten Schwangerschaft wieder loswerden! Du bist doch dabei, oder?

Früher als ich schlank war (vor meinen Schwangerschaften) da musste ich gar nichts machen, um abzunehmen – ich habe nie mehr als 65 Kilo gewogen.

Ich dachte Dicke sind faul, undiszipliniert und träge! Heute weiß ich es besser! Es ist sehr schwierig im stressigen MAMA-Alltag motiviert zu bleiben!

Ich habe bis vor 8 Wochen 100 Kilo gewogen und habe mit viel Disziplin die ersten 10 Kilo geschafft. Mein Ziel sind meine 65 Wohlfühlkilos – und der Weg wird durch 25 Kilo erschwert.

Ich habe mittlerweile abgestillt und habe mein Programm darauf zugeschnitten. Ich hatte es nie eilig abzunehmen — dafür sind mir die ersten Jahre viel zu wichtig!

Wohlfühlkörper – Challenge 2017 – wer ist dabei?!

Ich nutze dazu mein FITNESSMUTTIPROGRAMM 🙂

Das Konzept verrate ich in unserer Facebook Gruppe.

Außerdem kannst du meinen Weg auf Instagram verfolgen.

Wir werden zusammen unsere Ernährung umstellen und regelmäßig trainieren.

Unser Training ist sowohl Functional Fitness als auch Pilates.

Ganzheitlich ist unsere Devise!

Ich freue mich auf unseren gemeinsamen Weg,

deine Heike

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