Kategorie: abnehmen

Abnehmen mit dem Fitnessmutti-Prinzip

Hi Ihr Lieben,

bei mir geht es langsam bergab auf der Waage – ganz langsam! Deswegen 3ra! Wie das halt so ist, wenn man 40 ist und der Stoffwechsel sich erstmal wieder aklimatisieren muss – ich bin aber zufrieden. Rundum. Ich kann  essen. Ich habe mein Gespür für normales Essen zurück. Der Wahnsinn! Ich will nur noch gesund essen! Ja. Es hat wirklich funktioniert. Jetzt muss die Zeit ihr nötiges dazu tun!

Ich wollte mir was gönnen und ich habe es gleich für alle Kunden mitgegönnt! Ich habe mir Togu  Brazils gegönnt! Das Training ist echt so schön und so tiefgehend!  Schaut mal!

Das ist keine Werbung – es gefällt mir einfach!

In den Teilen ist Granulat und das macht das Training echt anstrengend!

Alles Liebe,

Eure Heike

 

Abnehmen nach der Schwangerschaft – Woche 2 des Fitnessmutti-Programms

Hallo liebe Mitleidende,

da bin ich wieder und die Stimmung ist Mittel. Das liegt aber nicht am Essen, sondern am Stress. Zuviel Fremdbestimmung- aber alles wird gut. 

Der Einstieg ist eigentlich das leichteste beim Anfangen einer Ernährungsumstellung- dachte ich immer. Aber man entwickelt tausend „Morgen geht es los- Strategien“. So, ging es mir jedenfalls. auf dieser Grundlage habe ich mir beim alltäglichen Brotkauf einen Nugatring gekauft oder an der Tanke ein Snickers gegönnt. Monatelang. Wobei die Zeit mit Kindern rennt – manchmal merkt man es nicht.  

Morgen ist heute – das weiß ich jetzt. Ich muss mein Ziel fokussieren und dran bleiben. Ständig – bis es automatisiert ist.
Ich will meinen Wohlfühlkörper zurück!“  Hört sich leicht an – gerade für Muttis extrem hart. Man ist doch oft eher für die Familie da, vergisst sich. Ich auch. Andauernd. Ständig sind alle anderen wichtig – Familie, Beruf und Freunde. Stop sagen – ja! Muss ich noch weiter verbessern. Ich habe nur das eine Leben.

Bei uns läuft derzeit alles drunter und drüber, da mein Mann im Krankenhaus ist. Meine Kids und ich müssen noch genauer planen. Alles. Planung ist aber ohnehin das Zauberwort – gut geplant ist viel gewonnen. Beim Einkaufen helfen mir die Wochenpläne enorm und es ist echt viel besser nur einmal pro Woche einkaufen zu gehen. Das geht wirklich  besser als gedacht und spart enorm Zeit. 

Abgenommen habe ich auch noch – 2 Kilo:-) weiter geht es also auf die u90 zu!

Eure Heike

20 Kilo in 2 Wochen abnehmen!

Abnehmen nach der Schwangerschaft mit dem Fitnessmutti-Programm

Hallo Mädels,

ich habe es ja schon mal erwähnt: wenn man einmal draußen ist aus seinem Sport- und Ernährungsprogramm ist es eine echte Qual wieder hineinzufinden. Der schlimmste Feind ist für mich in diesem Fall Stress und mein Anspruch an meine Arbeit und den Haushalt. Keine Ahnung, ob das nur bei mir so ausgeprägt ist, aber ich habe seit dieser Woche begonnen, dies radikal zu ändern. Ja, habe ich!

Und warum? Weil mein Sohn folgendes zu mir gesagt hat: „Mama, du darfst kein Nutella essen, du hast schon den dicksten Bauch von uns allen.“ Ohja, er hat recht. Der Bauch (nach 3 schnell aufeinanderfolgen Schwangerschaften) hat wirklich gelitten und es wird allerhöchste Eisenbahn endlich dagegen anzugehen.

Nur wie findet man den Einstieg mit 3 kleinen Kindergartenkindern und einen Vollzeitberufsleben mit der besonderen Konstellation der Selbstständigkeit. Die Lösung ist relativ einfach: BEGINNEN. Ja, das musste ich jetzt erkennen – die Lösung liegt natürlich immer in mir. Und ich kann es bewusst entscheiden. NIEMAND SONST LEBT MEIN LEBEN. Dazu gehört es dann natürlich auch, dass man einfach auch mal NEIN zu anderen sagt. Das mache ich jetzt. Ich bin derzeit die HAUPTPERSON. Meinen Kindern sage ich jetzt natürlich nicht fortlaufend nein, aber ich habe mich anders organisiert. Ich plane meine eigenen SPORTZEITEN wieder ein – ohne wenn und aber. Dafür verzichte ich auf die perfekte Sauberkeit zu Hause – die Grundsauberkeit hat zu reichen.

Auf meine Fitnessmutti-Programm-Ernährung umzusteigen fiel mir ehrlich gesagt nicht so schwer, da ich gesunde Ernährung eigentlich liebe. Ich muss mich aber wieder daran gewöhnen, mir meine Wochenpläne am Wochenende zusammenzustellen und dementsprechend einzukaufen. Schmecken tut es allen bei uns, wenn ich die Gerichte aus dem Programm nutze. Keine Frage. Aber ich brauche meine Zutaten und ich will meine Zeit ja nutzen, um Sport zu machen und nicht ständig einzukaufen.

Mein Startgewicht hat mich selber total erschrocken – ich wiege quasi ein Jahr nach der Geburt mehr als in der Schwangerschaft. 92,1 kg! HÖCHSTGEWICHT! Ich bin jetzt wirklich gespannt, wieviel ich in den nächsten Monaten abnehmen werde. Ich bin ja ein absoluter Durchschnittstyp und teste jetzt wirklich mal aus, was ist realitisch und noch familiengerecht. Viele Abnehmprogramme werben ja mit den spannendsten Zeitangaben – 20 Kilo in 10 Wochen – ihr wisst was ich meine.

Da ich mittlerweile Expertin in 20 Kilo abnehmen bin – halt diesmal sogar 24 KILO – finde ich die Zeitangaben etwas gewagt – aber man möchte ja natürlich sein Programm verkaufen. Ich schreibe euch jetzt Woche für Woche – wie es im REAL LIFE klappt mit 3 Kindern, Vollzeitarbeit und dem üblichen Chaos – ich freu mich drauf! Aber was mich wirklich erstaunt, wie lange ich gebraucht habe, um endlich wieder hineinzukommen. Ständig war etwas anderes wichtig – ständig. Da ich mittlerweile seit vielen Jahren mit Mamas arbeite, weiß ich sehr genau, dass es vielen Frauen so geht. Nicht nur mir. Aus diesem Grund habe ich mich auch zu entschlossen meinen ganzen Weg diesmal auf meinem BLOG und auf meinem Instagram Account zu dokumentieren. Ich will beweisen, dass man es auch noch mit 40 Jahren schaffen kann, auch wenn man 3 Kinder hat! Die meißten Coaches präsentieren einen tollen Body gemeinsam mit ihrem Programm – ich mache es anderes rum – alle Höhen und Tiefen stehen wir gemeinsam durch!

Eure hochmotivierte Heike